别人总是觉得我们脆弱，做事不靠谱，我们无奈的有些时候又不能够表达自己内在心理的攻击性，所以我们的内心痛苦。面对类似，其实我们可以选择言语回击，直接告诉别人我可以做好，下次不要对自己总是指手画脚。当然最好是要委婉幽默的语气最好。另外，我们可以变被动为主动，做好自己的事，多支持自己，表达自己，让别人看到，我自己是可以做好的。还有，我们虽然不喜欢别人这样，但是关系是互相反衬的，别人既然可以对自己这样，也在侧面说明了我们自己的内在心理不够强大。
1.建立自我边界，用合适的言语表达自己，建立自己的存在感。对我们不满意的人和事，该表达表达，也许别人可能不理解自己，但是最起码我们自己的内心是疏通自然，而不是堵塞的。
2.不被他人的言语投射自己。别人做的事可能我们感觉不舒服，但也许他们就是这个样子，不管我们在别人眼里是什么，最重要的就是我们要自己接纳自己，自己爱自己，不去活在他人的看法里，最重要的是做自己。
3.扩大自己的舒适圈，变被动为主动，让他们看到自己所做的事，自我支持。不管别人是怎么想，无论何时何地，自己都要永远支持自己。自己才是自己心灵的主人。对于我们的这种不舒服的情绪，不与对抗，它是来提醒我们的。我们要接纳我们自己，把自己能做的事做好。一切都会慢慢改观。
明白了自己抵触的原因，知道影响自己的不是事件本身，而是自己对这种不舒服感的愤怒。那么带着这种觉察，保持一份自知力，在自己愿意做的事情上、或是本该做的事情上，尽量化被动为主动，积极地去做。在不属于自己责任范围的事情上，学会说”不”，敢于拒绝。