健美操手型中的开掌手腕要保持一定的什么度

Question

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Answer 1

做手型的练习时，手腕要保持一定的紧张程度。健美操的常用手型：

1、分掌——五指用力分开，手腕保持一定的紧张程度。

2、合掌——五指伸直并拢。

3、拳——五指弯曲紧握，大拇指压在食指弯曲部位。

肩部动作

（1）提肩：指肩胛骨做向上的运动。包括单肩、双肩的同时提和依次提。

（2）沉肩：指肩胛骨做向下的运动。包括单肩、双肩的同时沉和依次沉。

（3）绕肩：指以肩关节为轴做小于360度的弧形运动。包括单肩向前、后绕，双肩同时或依次向前、后绕。

（4）肩绕环：指以肩关节为轴做360度及360度以上的圆形运动。包括单肩向前、后绕环，双肩同时或依次向前、后绕环。

（5）振肩：指固定上体，肩急速向前或向后的摆动。包括双肩同时前、后振和依次前、后振。要求：a,提肩时尽力向上，沉肩时尽力。