1、 首先要多吃一点富含维生素E的食物，因为维生素E可以调节我们激素的平衡，促进卵巢的发育，常见的富含维生素E的食物有花生油、莴笋叶、柑橘皮、还有蔬菜当中也含有丰富的维生素E。
2、 可以多吃一点豆制品，比如说豆奶、豆干、豆乳等等，还可以多吃一点山芋，因为这些食物可以补充天然的雌性激素，但是要坚持，也就是说要长期服用才能有效果。
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早在1970年，科学家便做了实验，每周刮腿毛并坚持数月，没有发现毛发越刮越厚。而人类的毛发发梢末端就像铅笔头或标枪头，剃须后毛茬直接粘在毛囊中，留下的毛茬会看着比刮之前厚、颜色深、显得更粗。
影响胡子生长速度的因素：
第一，和遗传有关，因人而异，有的人天生长得就快，有的人则就长得较慢。
第二，和一些生活规律和饮食习惯有关，熬夜的人、身体分泌雄性激素多的人胡子长得比较快。如果短时间内胡须量有变化，很可能是因为剃须时间与身体自然荷尔蒙波动的时间重叠。
参考资料来源：百度百科-胡须
参考资料来源：百度百科-维生素E
饮食应清淡，注意补充维生素E，多吃一些富含维生素E的食物，像猕猴桃一样 西红柿和一些蔬菜，富含维生素E，可以有效改善胡须的状况，这样可以避免某些外部媒体，伤害皮肤，多吃这些食物对女性的身体也非常有益。促进肠胃蠕动，可以排出体内毒素，减少黑色素沉淀。
长胡子的女人主要是因为体内的男性荷尔蒙过高，荷尔蒙失调引起的雌激素过少，所以我要改善首先，必须稳定体内的内分泌系统，可以运动，做一些有氧运动，这些可以帮助体内血液循环更顺畅，使女性器官的特征更加明显，定期运动对改善新陈代谢有一定作用。
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注意事项：
一定要注意含有激素比较多的食品，如可乐等等碳酸饮料，大家尽量的少喝。这主要还是因为长小胡子的原因是激素分泌失调，所以还是要尽量的减少对身体的刺激。
如果盲目采用剃毛刀剃毛、刮毛.见效虽然快，但容易再生，还有可能引起局部副作用，如脓、疖等或由于反复局部刺激而导致局部血液增加，反而有可能使毛长得更快更粗。
参考资料来源：百度百科-胡子
参考资料来源：人民网-女性压力大 促雄激素增多
参考资料来源：人民网-吃什么补气呢？ 4种食物最适合女生补气
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