经常长白发的人，应多食哪些类食物？

Question

如题所述

Answer 1

经调查研究，现在越来越多的人开始长白头发，且趋势也越来越年轻化，俗话说头发是肾开的花，头发有多少也是跟肾相关的，可以说两者是相互影响的，那么经常长白发的人应多吃哪些食物呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：

首先就是枸杞，枸杞具有滋阴补肾的效果，吃枸杞在一定程度上可以治疗白发。枸杞水是典型的滋阴补肾的茶水，除了治疗白发还能抗衰老，所以千万不要错过。 将枸杞洗干净，准备一个水壶和热开水，在玻璃杯内倒入热开水。倒好开水后，将洗干净的枸杞放入水杯中泡发就可以了。再就是核桃，很多朋友都知道核桃补脑，但其实它也有通经脉和黑须发的效果，是因为它富含B族维生素和蛋白质等多种元素。 吃核桃仁对补肾养血有很大的效果，从而达到使头发乌黑，皮肤细腻的效果。 对于核桃，推荐生吃核桃仁，最好保留那层褐色的皮，最大限度地吸收它的营养。

接下来就是黑芝麻，黑芝麻中含有的蛋白质及不饱和脂肪酸是促进头发生长所需的营养元素噢，所以吃黑芝麻可以起到养护头发，防止脱发和白发的效果。 取一把黑芝麻放到碗中用清水洗净，放入锅中炒熟，放入碗中捣碎。 将捣好的芝麻粉和炒熟的糯米粉混合加入热水在锅中搅匀，可以根据自身情况选择少糖还是多糖。在锅中搅拌至黏稠，就可以起锅了，可以加一点装饰物。

最后就是胡萝卜，胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，吃胡萝卜可以让身体得到充分的营养，促进身体的新陈代谢，这样就可以使头发的黑色素跟上生长脚步。胡萝卜汁能够最大限度保留营养成分，将胡萝卜洗干净切片。 把胡萝卜片放入锅中煮10分钟，煮熟的胡萝卜片放入搅拌机中，加入煮胡萝卜的水，打成胡萝卜水。将胡萝卜羹过滤就可以得到一杯胡萝卜汁。

Answer 2

经常长白发的人，应多吃富含胱氨酸和蛋白质的食物如：黑米、燕麦、核桃、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等

Answer 3

据说头发白的人是因为身体缺乏叶酸，所以可以适当补充点叶酸看看；
平时饮食中可以多吃点黑色的食物，比如黑芝麻，黑豆，黑米，最难得就是坚持，可以把它们打成豆浆喝、要么可以去磨点黑芝麻粉喝，还有卖的纯黑芝麻丸，据说效果都不错！
在日常生活中，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果！

Answer 4

平时的话可以做一些黑芝麻糊来吃，只不过一次性不能吃太多，每天大约吃一碗黑芝麻糊就可以起到很不错的效果。杏仁就可以补充我们需要的维生素E，从而起到一定巩固头发的作用。