蜂蜜的食用量其实有一定的标准,蜂蜜每天的可食用量一般为儿童少年30-50克,成年人50-100克,通常吃蜂蜜时不超过这个范围即可。不过最高标准不是最佳食用量,蜂蜜性质十分温和,可以长期食用,虽然蜂蜜对身体有益无害,但是过量食用身体吸收不了,会造成一定的浪费,增加负担,所以需要确定蜂蜜的适宜食用量。蜂蜜的食用方法丰富多样,但
蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法,甜润好喝,冲泡也非常方便。冲泡蜂蜜水时的用量并没有固定的数值,每个人会有一定的差异,口味偏甜的人会多放一些,有些人则会少放一些。一般来说,一杯400毫升的水需搭配20克左右的蜂蜜,所以田野牧蜂建议每天饮用1-2杯蜂蜜水即可。同时每天吃蜂蜜的适宜食用量还要考虑个人的情况,蜂蜜的主要成分是
葡萄糖和果糖,而糖类是主要的供能物质,可以转化为各种身体活动所需的能量被利用,并且还含有
氨基酸、矿物质、维生素以及活性酶等多种营养成分,这些成分也可以为人体提供适当的能量和营养,因此,身体摄入能量较少的时候可以多喝一点蜂蜜水,反之则少喝一点。不过还是有些人觉得蜂蜜对身体有很多好处,就会选择每天多吃一些,这种想法是不对的。原因其实很简单,人体每天能吸收的营养和能量是有限的,无论吃多少蜂蜜,身体能吸收利用的量是基本不变的,所以增加蜂蜜的食用量,并不能使滋养效果加倍,还会造成营养浪费,另外优质蜂蜜价格也不便宜,也浪费金钱,因此大家在吃蜂蜜的时候最好遵照食用量标准!