成都和重庆都是中国西南地区非常有魅力的城市，各自拥有独特的文化、美食和景点。10天的时间足够你深入体验这两座城市的魅力。以下是一个建议的10天自由行行程安排：
第1-3天：成都
第1天：成都市区游
早上：到达成都，入住酒店，稍作休息。
中午：品尝成都小吃，如担担面、钟水饺等。
下午：参观武侯祠（三国文化）、锦里（古街体验）。
晚上：在春熙路或太古里逛街购物，体验成都的现代都市生活。
第2天：都江堰、青城山
早上：前往都江堰，参观这个世界文化遗产，了解古代水利工程。
中午：在都江堰品尝当地特色美食。
下午：前往青城山，游览道教圣地，感受青山绿水的宁静。
晚上：返回成都，可选择去茶馆体验成都的茶文化。
第3天：熊猫基地、人民公园
早上：参观成都大熊猫繁育研究基地，近距离观察大熊猫。
中午：返回市区享用午餐。
下午：前往人民公园，体验当地人的休闲生活，可以尝试耍耍龙门阵。
晚上：可以选择去歌剧院看川剧变脸表演。
第4-6天：重庆
第4天：重庆市区游
早上：乘坐高铁或飞机前往重庆，入住酒店。
中午：品尝重庆小面或其他地道美食。
下午：游览解放碑步行街，感受重庆的繁华。
晚上：乘坐长江索道，欣赏两江交汇的美景。
第5天：磁器口、洪崖洞
早上：前往磁器口古镇，体验重庆的老街风情。
中午：在古镇品尝当地特色小吃。
下午：游览洪崖洞，这里是重庆的网红打卡地，夜景尤为迷人。
晚上：可以选择在江边散步，享受山城夜色。
第6天：大足石刻、南山一棵树观景台
早上：前往大足石刻，这是世界文化遗产，有着丰富的佛教艺术。
中午：在大足享用午餐。
下午：返回市区，前往南山一棵树观景台，俯瞰整个重庆市区。
晚上：可以选择在南滨路品尝重庆火锅。
第7-10天：周边游或深度游
接下来的几天，你可以根据自己的兴趣选择深度游或者周边游。以下是一些建议：
深度游：可以选择深入了解成都或重庆的某个方面，如美食探索、历史文化学习、艺术体验等。
周边游：可以考虑到乐山大佛、峨眉山、重庆周边的武隆仙女山、白公馆等地进行游览。
在安排行程时，要考虑到交通、住宿和餐饮的实际情况，尽量提前预订，以免旅途中出现不便。同时，根据季节和天气调整行程，确保旅行的舒适度。此外，两地的美食非常丰富，尝试当地特色菜肴是此行不可或缺的体验。
总之，这个行程是比较紧凑的，如果你希望有更多的休息时间，或者想要更加深入地体验某个地方，可以适当调整行程中的活动安排。旅行的目的是享受和放松，所以不要给自己太大的压力，根据自己的节奏来调整行程。
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