哺乳期妈妈吃杏仁的好处

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期可以适量吃杏仁，但不能过量，过量有中毒的风险。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁多食用，苦杏仁多药用。甜杏仁营养丰富，为健康食物，适合哺乳期妈妈补充营养、增强抵抗力。
🍼提高乳汁质量
杏仁中含有优质的蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素、矿物质，乳母适量吃甜杏仁，可补充营养，提高乳汁质量的同时，还能增强免疫力、恢复体能。
💩缓解便秘
杏仁中含有膳食纤维，有助于增强胃肠蠕动，促进排便，哺乳期妈妈运动量少，容易出现消化不良或便秘，适当吃甜杏仁有助于消化及缓解便秘。
👩‍👦滋养皮肤
哺乳期妈妈适量吃甜杏仁有助于滋润皮肤，抗皱、抗氧化，恢复皮肤光泽。