我每天早上8:20骑车15分钟到工作学习的地方，晚上9:30骑车回家。几乎天天对着电脑工作学习，中午有1个小时休息，也只能趴在桌子上睡会。每天晚上11点睡，睡眠质量还行，偶尔做梦。可是早上睡不醒，定闹铃才能醒，醒来感觉累，浑身疲惫，不想起，但必须得起来，最晚7：50起来。到了工作的地方脑子不是很清楚，感觉累。我怎么办，怎么才能精力充沛些，精神一些？那醒来感觉累，浑身感觉累，没有力气，怎么回事？平时也不干重活呀，挺多骑骑车。