心里压力大的时候适合吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

第一、牛奶。因为牛奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。
第二、番茄和柑橘。当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品，其中番茄和柑橘就含有丰富的维生素，具有很好的平衡心理压力的作用，因为当人体受到比较大的压力的时候，身体要消耗色维生素要比平时高非常多，其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜。
第三、香蕉。香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。
第四、小米粥。小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用。
第五、红茶。红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平，如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用

Answer 2

辣的、脆的、甜的。

一、辣的

从科学上来说，辣椒可以刺激肠胃蠕动，加快代谢，使人感到畅快。从实际感受上来看，吃顿辣辣的饭可以出出汗，然后洗个热水澡，开开心心睡一觉，第二天醒来一切都不是什么事儿。辣的食物推荐有以下：

1.重庆火锅、四川火锅

重庆、四川的火锅都是以麻辣为主，吃起来虽然辣，但是却非常香，这种感觉其他地区的火锅都复刻不出来，只有到当地吃，才能感受到麻辣火锅真正的魅力。一边被辣的流眼泪，一边吃着麻辣火锅。一边吃，一边流汗，真的能让人暂时忘记一切，眼中只有美食。

2.麻辣卤味

要是说没有机会去吃火锅的，可以选择麻辣卤味。像什么麻辣兔头、麻辣鸭脖、麻辣鸭锁骨、麻辣猪蹄、麻辣小龙虾……下班回家，包一扔，工作有多远扔多远，拿出这些小卤味，打开一部很久没看的下饭剧，再来一瓶冰阔落。麻辣的很过瘾，越吃越想吃，根本不会记得烦恼是什么。

3.辣条

要是你说卤味太远了懒得去买，那楼下超市里的辣条可以，就买大包的，边看剧边吃，也能吃很久。记得小时候，这种火爆鸡筋是所有辣条中最辣的，卫龙也可以，卫龙带着些甜味。

二、脆的

脆的食物能解压主要是由于吃起来发出的“咔咔”声，清脆咔蹦脆的声音，简直就是强迫症的福音，令人身心愉悦。

1.各种干货小零食

像蔬菜干、小鱼干、薯条干、薯片……咔嚓咔嚓，嘎嘣脆的百吃不厌。买那种大包装的，和朋友边吃边吐槽，吃完了，吐槽完了，也就心情好了。香菇脆、果蔬脆不仅味道好，营养也丰富。

2.脆脆的蔬菜水果

蔬菜就像黄瓜、萝卜，水果就像苹果、香瓜、冬枣……既有营养，也能解压。

三、甜的

甜食中的甜味能够刺激口腔味觉，同时能激活大脑中的奖赏系统释放一种神经递质——多巴胺，从而让我们产生愉悦感，忘记生活中的不开心事。甜食的推荐就多了，榴莲千层、芒果千层、牛奶巧克力、奶油冰激凌、冰皮蛋糕、甜甜圈、虎皮蛋糕卷、肉松小贝、红豆铜锣烧、杨枝甘露、豆乳玉麒麟、四季奶青、抹茶拿铁、奶茶三兄弟、蛋糕珍珠奶茶、焦糖奶茶、百香果双响炮、芝士葡萄奶盖、酸奶金砖、鲜芋牛奶西米露……本回答被网友采纳