挫折往往会包含三个方面的含义： 首先是挫折认知，也就是对挫折情境的知觉、认识和评价。然后是挫折情境，即对人们有目的、有动机的活动造成障碍或干扰的情绪状态或条件，可以由人、物或自然、社会环境构成。再然后是挫折的反应，即挫折感，指个体在挫折情境下所产生的烦恼、焦虑、困惑、愤怒等负面情绪体验。这三者缺一不可，只有这样才是完整的挫折, 能够明确认识什么是挫折，正面看待挫折，对于改变人的行为、提高人的积极性非常有意义。
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二、造成挫折的原因
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挫折心理和其他心理状态还是有所区别的，造成挫折心理的原因有内在和外在两种，而内在原因和外在原因也可以解释为个人的生理条件与动机的冲突。个人的生理条件指个人具有的智力、能力、容貌、身材以及生理上的缺陷疾病所带来的种种限制；动机的冲突指个人在日常生活中，同时产生的两个或两个以上的想法。也就是动机无法同时获得满足，因为这种矛盾而户生的难以抉择的心理状态。其实在一个人经受过重大的挫折后。不论是因为外在原因还是内在原因，都会有愤怒、压抑或焦虑等情绪反应，这是很自然的，也是很难克制的何况。这些情绪反应往往将同时引起人们生理上的变化，如血压升高、胃液分泌减少等，长此以往，将会导致心身疾病。如高血压、胃溃疡及偏头痛等。从心理问题诱发生理疾病，这是非常可怕的。而外在原因叉可以简单地分为实质环境与社会环境。实质环境是指当你的个人能力无法克服外部自然环境限制，比如天灾人祸、衰老疾病、交通不便等；而社会环境就比较复杂一点，是搭一个人在整个社会生活中所追受到的政冶、经济、风俗习惯等等人为限制，后者往往是非常痛苦的感受。
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三、正确认识挫折
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首先，我们应该对我们的挫折有一个正确的认知。挫折反应的性质及程度，主要取决于我们对挫折的认知。挫折一方面有可能使人失望、痛苦、忧郁、不安；但是挫折还有另一方面，它将给人以教益和磨炼，使人变得更加聪明、坚强和成熟，下次再遇见问题的时候也会更加灵活，可以促进人们心理过程的发展和提高。我们对挫折的认知其实就决定了我们对待挫折的态度摆在我们面前的挫折，到底是一次挫折还是一次磨炼，完全在于你自己的认知。但是调整一个人长久以来的认知并不是一件容易的事，我们必须坚持不懈才能达到成功。
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四、如何面对挫折
正确认识了挫折，当遇见挫折的时候就不会那么惊慌，甚至可以吸收挫折中的经验。在我们的生活中，没有人有足够的情感和精力，既抗拒不可避免的事实，又能够重新创造一种新的生活。每个人只是在两个中选择一个。其实，我们并非无所选择，我们既可以抗拒挫折而被它折断，也可以在那些不可避免的暴风雨中弯下身子。就像成功学大师戴尔·卡耐基所说的：“我们应该像常青树一样学习怎样去适应，怎样弯下它们的枝条，怎样适应那些不可避免的情况，去学会吸收挫折，而不是去反抗生命中的不顺。”
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五、树立强大的自信
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最后。我们应该树立起自信心，并且善于调整自己的情绪，这样才是一个成熟的人。正所谓： 天无绝人之路，塞翁失马焉知非福。在我们现实的生活中，其实不管是碰到了什么样的挫折，我们都应该树立自信心。一个人没有了自信，就像是灵魂没有了骨酪。只有一个人充满自信，才不会因为一时的失败而惊慌失措、一噘不振。才会相信你自己，才会做出自己的选择。自信重要，但是凋整更重要，要调整个人抱负，使之与自己的实际情况相符。要知道，那些不切实际的生活目标是永远不会实现的，它们只会使我们饱受挫折。所以，我们既要注意不应该盲目地自信，盲目地对自我评价过高，还要注意的是，不能在经受较多失败经历之后。对成功不再抱希望，萎靡不振、自暴自弃地消极度日。
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六、转换角度看问题
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假如没有了太阳，那么有着灿烂的群星也是很不错的。在漫长的人生中，总有不得不进入黑夜的时候，假如仅仅因为见不到太阳而哭泣，那么那些漫天群星的灿烂就会被忽略掉。那是非常可惜的，非常不值得的。人只有在挫折中总结经验教训，学会自我心理调节，发现那些灿烂的群星。这样所有的不快就会是暂时的情感。它们都将伴随新局面的到来烟消云散，就像天上的浮云一样。
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