如何消除心理阴影，求救

Question

如题所述

Answer 1

先给你几条有效调节情绪、心理的方法：

一，聊天、倾诉。（一吐胸中不快）
二，听歌、唱歌。（不过，要适度）
三，读书、学习。
四，写日记、练字。（日记多记积极面）
五，喝水、饮茶。（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。
七，体育运动。
八，注意休息。（不过，白天别久睡）

此外，有机会还可以看一下心理医生。

祝你生活愉快！

Answer 2

PTSD起因与治疗和治愈方法

PTSD起因与治疗和治愈方法

PTSD（心理应激障碍），简称心理阴影。

起因
受到某事件惊吓过度

原因
对某事件产生错误的认知

情况加重原因
对受到惊吓的某事件的错误认知一直恶劣循环，导致心理应激情况加重，从而失去原来的部分或者全部的正常社交功能。

受惊吓过程

因某事认知错误而受到惊吓――产生恐惧――错误认知持续，导致对某类事件持续恐惧――又因恶劣情况持续循环继而导致受身体惊吓部位紧张僵硬――从而恐惧此类惊吓或者说打击再次伤害到自己――开启自我保护功能――失去原来的正常社交活动。（封闭自我）

治疗方法

改变原来错误的认知――理解宽恕自己和别人或者那个事件――认同自己现在的正确认知，并常告诉自己真实情况（没什么）――再通过按摩，安抚受惊吓导致的紧张和僵硬的身体部位，让其部位放松，回到正常放松的状态。

途中多参加能接受的人物以及社交活动或者游戏，慢慢逐步脱敏，恢复原来的正常社交功能。

彻底痊愈方法

持续多参加社交活动或者聚会，尽少独处。