如果宝宝偏小，孕妈妈应该如何通过食补来”养胎不养肉“呢？
补充优质蛋白质
孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质，蛋白质的主要来源有：蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。不过，腌制或其他精加工的肉品，孕妈妈们要限量吃或者不吃。
补充叶酸、钙质、铁等营养素
叶酸可以从很多种蔬菜中获取，例如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等，钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取，铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。
这些食物加工的方法都要清淡，拒绝重油重盐，减轻孕妇的肾脏代谢负担。更多怀孕小知识可以点击下面的官网网站哦！！！！
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第1个回答 2018-11-26
多吃高蛋白的食物 补充营养 可以补回来的
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