我很胖，想去健身房减肥加锻炼肌肉会有效果吗

如题所述

推荐答案 2019-08-16

我曾经也是胖子
去了健身房
效果不大
后来教练告诉我
要减肥就要加强有氧运动
而去健身房多是去无氧区
而且健身房热闹
不利于一心减肥
所以以后我去健身房都是去踩车
做仰卧起坐
跑步机
虽然减了不少
但是到了一定程度还是受不下来
然后我就每天坚持去操场跑1000米
控制自己的食量
喝低糖饮料
半年下来
我从170减到140
巨大的突破
所以去健身房是次要的
关键是要坚持跑步和控制饮食
别无他法

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其他回答

第1个回答 2019-12-18

肌肉是肌肉脂肪是脂肪，增肌减脂，你不要怕你变成肌肉女，基本不可能。
刚接触健身肌肉酸痛很正常，不要怕、
注意饮食不要摄入过多脂肪，
多做有氧运动，（有氧运动减肥效果好）
器械适当做一点，（器械增肌用的。）
你现在的目标就是每天做做有氧运动，增增肌，不吃太油的，
你就能顺顺利利减肥，

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