第1个回答 2019-03-15
缓解乏力的方法非常多,要从饮食和生活习惯去改善。首选,先调节好身体内的环境,使身体自身的脏腑功能处于正常状态,消化吸收能力良好了,身体也就好了。
人体平时的损耗需要精血,造血功能肝,肝工作的时间是晚上10点至12点,所以这个时间段一定要睡觉才能补充每天人的精血需要,如果长期的熬夜,人体内的各个器官必定长期失养,所以会出现气血二虚的症状。
营养一定要均衡,保证每天营养的摄入,是否达到人体每天所需的营养,运动可以加强你的微循环和调节内分泌平衡,再通过饮食营养的搭配。
很多人开始注重养生,养生对于改善乏力也是很重要的。平时注意身体养生,睡足睡好,睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。做到劳逸结合。在劳动之余,要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天,参加一些娱乐活动等。
在饮食上,应吃富有营养的食物。富于营养的食物并不是大鱼大肉、海鲜虾蟹等,而是指当季的食物,且要做好荤素搭配。如阳气虚弱者春夏季节多食姜,秋冬季节适当多食牛羊肉;
脾胃虚弱者要少吃虾蟹海鲜等;气血虚弱者要常吃些黄芪、党参、枸杞、红枣煲鸡汤或是肉汤;阴虚者在秋季多食些百合、莲子、白木耳等;脾虚湿困者在冬季不宜多吃膏方药等。
第2个回答 2019-03-15
身体虚软乏力多考虑为阳虚的可能,建议平时可以中医进行调理效果会比较好的。可以吃些补气血的药物如当归、阿胶以及西洋参等。饮食上可以吃些肌肉、糯米、鲫鱼以及香菇等。平时建议需要加强锻炼、增强身体免疫力。富哦吃维生素c的食物,这样容易促进铁的吸收。
第3个回答 2019-06-26
多吃红枣、红豆、菠菜、桑葚等等,也可以用补气血的中药材泡水或煲汤喝,想要更方便快捷的也可以喝芪参补血口服液,它的成分包括红参、黄芪、制何首乌,补气血效果比较好,而且含有维E和硒,这是很多补气血产品没有的,若想补气血、养颜、抗病防癌一体非常推进服用,1支多效,价格也便宜。
第4个回答 2019-03-15
当出现身体乏力,那么可能是过度劳累引起的,适当的休息,进行缓解,还可在饮食上吃一些牛奶,瘦肉鲫鱼等这些食物就可以了。