焦虑症的康复训练主要是体育锻炼、培养良好的生活习惯和提高情绪管理的能力。
积极参加传统体育锻炼是治疗焦虑症的有效途径，太极拳、易筋经、八段锦等均可。结合患者的身体条件，选择1～2种进行锻炼，采取中等强度，每次20～30分钟。初期宜每日1次，以养成良好的锻炼习惯，在心理上形成运动依赖、病情稳定后，可每周3～5次，间歇进行。应循序渐进，持之以恒。学会情绪管理和自我控制的方法；饮食宜富有营养，生活起居要规律。
初次来进行咨询的朋友们，经常会有非常强烈的倾诉欲望，他们急切的寻求能够理解或者体会他们痛苦的人，以期望能获得安慰。
很少人能够理解焦虑症的痛苦之处，除了医生和真正的患者，恐怕没人能够明白我们的感觉。这个时候你就会非常绝望，觉得没人能够理解自己，而痛苦还是如影随形。
有的朋友会向父母倾诉，抱怨，为什么自己得这个病，老天是多么不公平。父母有可能对此并不关心，他们没办法理解你的痛苦，或者陪着你急得团团转，却没有丝毫办法。此时你需要就是停止这种倾诉行为。
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第1个回答 2019-11-20
建议找心理医生，心理医生的作用还是很大的，人活一生，焦虑是在正常不过，我一年多的焦虑症了，刚开始感觉熬不过去了，也没人理解，在痛苦挣扎中过了一天又一天，但是不曾放弃过，慢慢也好了很多很多，心理医生的理解跟鼓励很重要，多做点喜欢做的事，会过去的，实在受不了可以吃药，但是精神方面的药物得吃三个多月才能消除副作用，我吃了一次就再也没吃，我当时挺抗拒吃药，就是自己慢慢熬过来的。跑步可以减缓焦虑，要有相信自己一定会好的信念，百分之九十以上的人只要坚持治疗都会好的！！加油，有苦难的人生才叫人生！
其次是药物治疗，心理治疗效果欠佳可以服用抗焦虑药物。①苯二氮卓类药物（安定）可以迅速缓解焦虑，一般地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮有不错的效果，副作用也可以被接受，但需注意长期大剂量服用可能会造成药物依赖。②抗抑郁药物也有抗焦虑的作用，帕罗西汀是SSRI类对焦虑的效果比较好的药物，但是其副作用相对多一些，比如嗜睡、口感、便秘、性功能障碍等，如果副作用明显，可以考虑换为来士普，5-20mg/天。③还可以选用丁螺环酮、坦度螺酮等非镇静类抗焦虑药物。
其次是药物治疗，心理治疗效果欠佳可以服用抗焦虑药物。①苯二氮卓类药物（安定）可以迅速缓解焦虑，一般地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮有不错的效果，副作用也可以被接受，但需注意长期大剂量服用可能会造成药物依赖。②抗抑郁药物也有抗焦虑的作用，帕罗西汀是SSRI类对焦虑的效果比较好的药物，但是其副作用相对多一些，比如嗜睡、口感、便秘、性功能障碍等，如果副作用明显，可以考虑换为来士普，5-20mg/天。③还可以选用丁螺环酮、坦度螺酮等非镇静类抗焦虑药物。
第2个回答 2019-11-20
目前这个问题完全可以解决的，去医院看一下医生，开点药坚持吃一段时间就能够康复了，不要拖到出现更多问题就难以解决了。
第3个回答 2019-11-20
焦虑症可以通过运动来恢复缓解，每天户外骑车，跑步，可以由少量到运动量很大，运动可以改变大脑皮层分泌激素来缓解焦虑，少量运动没效果，必须有一定程度才可以见效
第4个回答 2019-11-20
目前医疗水平是完全可以解决的，除了看医生之外最重要的是自身心态的调整无论事有多忙生活有多累都要给自己放松身心的时间，可以去旅游啊周末健身运动一下，或者去做一些有意义的事都可以，希望你每天可以开心度过
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