所有的瑜伽都可以。我觉得瑜伽在一定程度上可以起到瘦身效果，可能体重没什么变化，但是整个形体会变得比较好看。我在寒假曾练过一个月瑜伽，去专门的瑜伽馆，每天都去，每次大概一个小时左右。瘦身没多大感觉，但是感觉整个人轻松很多，柔韧性好了很多。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
瑜伽的话，掌握正确的练习方法，都是可以减肥的。
一、注意正确呼吸
练习瑜伽的时候，配合正确的呼吸方式非常重要，这也是非常关键的一点。不管做什么瑜伽动作，都应该注意呼吸方面的配合，这样才能达到更好的瘦身减肥作用，可以进行深呼吸。现在的人做深呼吸的次数是非常少的，只有进行深呼吸才能让身体变得更加放松，才能够让身体能量更好的发挥出来。
二、做好热身练习
瑜伽之前热身运动一定要做一下，这样才能让身体活动开来，做动作的时候就能更加容易。如果没有做好热身运动，直接做瑜伽动作，有可能会出现意外伤害。所以，做好热身运动才能让身体变得更加柔软，才能把瑜伽动作做得更加到位。
三、预防运动伤害
做瑜伽的时候也要好好的放松身体，放松心情，让自己沉浸在瑜伽的练习当中，可以放一些舒缓的音乐。这样才能让自己更好的平静下来，注意每一个动作的伸展，每一个动作尽量做到自己最大的限度，这样才能达到更好的效果。
四、跟着感觉走
练习瑜伽其实没有大家想象的那么难，只要跟着自己的感觉来做动作就可以了。但是，这一点却被很多人忽略，感觉是特别敏感的，能够让身体保持平衡，也可以感受到身体不舒服的地方做好调节。一边进行瑜伽动作，一边感受不同动作给身体带来的不同效果。只有感觉身体的伸展，前弯后仰，折叠等动作，才能够用最正确的方式进行练习，可以让减肥的效果变得更加好。
做一些基本的瑜伽动作也是可以发挥很好的减肥作用。
练习瑜伽的时候，配合正确的呼吸方式非常重要，这也是非常关键的一点。不管做什么瑜伽动作，都应该注意呼吸方面的配合，这样才能达到更好的瘦身减肥作用，可以进行深呼吸。现在的人做深呼吸的次数是非常少的，只有进行深呼吸才能让身体变得更加放松，才能够让身体能量更好的发挥出来。
瑜伽之前热身运动一定要做一下，这样才能让身体活动开来，做动作的时候就能更加容易。如果没有做好热身运动，直接做瑜伽动作，有可能会出现意外伤害。所以，做好热身运动才能让身体变得更加柔软，才能把瑜伽动作做得更加到位。
做瑜伽的时候也要好好的放松身体，放松心情，让自己沉浸在瑜伽的练习当中，可以放一些舒缓的音乐。这样才能让自己更好的平静下来，注意每一个动作的伸展，每一个动作尽量做到自己最大的限度，这样才能达到更好的效果。
