所有的妈妈都希望可以用自己的奶水来哺育宝宝，但有时候母乳喂养也不是一件那么容易的事情。如果发现奶水不够了，你该怎么办呢？
其实百分之九十八的妈妈乳汁都是充足的，是能够满足宝宝喂食的，只有大约百分之二的妈妈是真正因为身体的原因，无法分泌足够的乳汁。而更多妈妈却误以为自己的奶水不足从而放弃母乳喂养。
对大多数妈妈来说，真正的问题在于如何吃奶，而不是下奶。其实妈妈分泌了很多乳汁，但由于宝宝吃奶的姿势不对，没有有效地吃到奶，所以，总是表现出奶水不足。如果妈妈感觉到暂时的奶水不足，可能是以下原因造成的：
你有乳头疼痛的情况,觉得喂奶很痛苦。
宝宝睡觉的时候，需要弄醒后再吃奶，或者反复吃奶的时间过长。
以为妈妈奶水不足，而加入配方奶，从而增加了宝宝的饱腹感，减少吸吮次数，导致奶水不足。
坚持每4个小时给宝宝喂一次奶而非按需哺乳，因此减少泌乳量。
长时间使用安抚奶嘴、大大占用了哺乳的时间。
精神疲劳、睡眠不好，促使短时间内奶水不足。
一些错误的喂养尝试，误导妈妈以为自己奶水不足。
如何增加泌乳量？
早吸吮、勤喂奶：宝宝吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳还没有分泌，宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。此外妈妈要注意奶涨了就喂，宝宝饿了就喂，如果乳汁一次吃不完，要挤出来贮存，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是涨着，奶就憋回去了。
增加营养量，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少。产后常喝的催乳汤有以下两种：
1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈，适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。
2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈，可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用，有疏肝行气、通络下乳的作用。
妈妈产后要注意愉快心情：精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，妈妈在产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。妈妈不要总是对宝宝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心，这样反而使心情变得更差，奶水自然就分泌得更少了。
3、对乳房进行按摩：妈妈在每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这种刺激，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。
4、充分休息要制造更多的乳汁，妈妈就必须让自己有充足的能量。哺乳期，不妨给自己一些特别优待——泡会儿温泉、每天散散步、痛快地睡上几个小时。只要能帮助身心放松，那就放手去做吧。身体放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效地运作，从而增加母乳量。
其他治疗方案：妈妈最好是通过以上自然的方法使乳汁充沛，如果试用了以上方法还是没有使奶水充足的话，妈妈也可以服用一些中药或配合针灸治疗。
产后下奶宜多吃的食物
1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。
2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。
3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等。
4、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。
5、其他：花生、核桃、榛子、松子等坚果。
本回答被网友采纳奶水不足肯定就是吃呀，我现在就是正在母乳我家大儿子，宝宝现在4个月了，在宝宝3个月的时候，突然奶水不多了，我很着急，所以婆婆给我弄各种下奶的汤和食欲。
有一天，公公下班回来在路上买了3天昂刺鱼，回来后老公就弄了昂刺鱼汤炖豆腐，乳白乳白的，我喝了两大碗，当天晚上，奶就特别的多，夜里还起来用吸奶器吸了200毫升奶，所以我很明确的说，昂刺鱼是下奶的佳品。
像一些鲫鱼汤，骨头汤，公鸡汤，都是下奶的，如果奶水很少了，我还建议买一些通草，通草放在鲫鱼汤里一起炖，这是很下奶的，我也这样尝试过，很有效果。
水果类，可以吃葡萄西瓜，常温下的西瓜多吃点没事，西瓜是下奶的，葡萄会增加奶的质量。多吃熟菜，其实不仅仅是光喝汤，各种营养都需要，这样奶水才会多。
奶水不足可能是因为睡眠不足。也有可能是因为吃了什么回奶的东西，想一些回奶东西，最好是不要吃，比如韭菜之类的。它也会使乳汁变少。所以妈妈的眼神是非常重要的。我身边有没有很多追奶的妈妈。他们也是不停的吃不停的吃，有的把奶追回来了，有的却越来越少。
奶水不足，也可以去药店买那些下来的药，回来接着喝也是可以的，有的还可以，去中药店里面去，买那种下来的配方，也是可以回来煎药喝的，也有一定的效果。如果不放心，这些药会影响到乳汁分泌，会影响到宝宝，你可以问一下医生，医生是会给你明确的答案的，我有一个朋友，他就是在中医院那边，开的下奶的药，吃完之后，她的奶就特别的多。
我觉得每个人的奶他都不一样，有的人的奶是睡奶，就是他需要睡觉，不睡觉就不产奶，有的人的奶示范呢，他必须得吃饭，所以，不吃饭她的奶就不多，有的是馋奶，不喝荤汤和鲜汤，自然而然奶就变少了。而我就属于馋奶。
奶水不足，一定要多喝喝，汤汤水水。你一定要喝那种温开水，不要喝凉开水。在宝宝吃完奶后，也要多喝点水，因为奶，它80%都是水产生的。奶水不足，可以在吃晚饭的时候多喝点水和汤，因为晚上的时候，产奶量是白天的双倍，如果晚上多喝点汤汤水水的话，对产奶是很有利的。
随着现在，社会对母乳喂养的呼声越来越高，很多妈妈都希望能给孩子吃母乳。但是作为妈妈，最担心的就是奶水不足了，特别是那些新手妈妈，对于喂奶的知识懂的又很少。我觉得只要是有母乳，是不存在奶水不足的。如果你奶水不足，可以从以下几个方面进行改善。
第一，多喝一些下奶的汤类。比如猪蹄花生汤，鲫鱼豆腐汤等。奶的主要成分是水，多喝汤都是有利于乳汁分泌的。另外，也可以用一些中草药的下奶汤，比如在熬汤的时候，放一些通草，有利于通乳。
每个人的身体情况不同，那些下奶的可能对别人有用用，对自己没有作用。产后妈妈可以多尝试一些汤类，看什么样的汤适合自己，以后可以多喝。有的人吃饭都下奶，有的人必须要喝汤才能下奶，这都是因人而异的。
第二，让宝宝勤吸吮。宝宝勤吸吮是最有利于刺激乳汁分泌的，在宝宝吃奶的过程中，妈妈的身体就会做出泌乳反射。这也是为什么很多育儿书上还有儿科医生都建议产后尽早开奶，尽早下奶的原因。
第三，情绪也会对奶水有影响的。产后妈妈保持一个好的心情，是有利于乳汁分泌的。如果产后妈妈心情不好，奶水也是会分泌少的。而且妈妈心情不好，奶水的质量也不好，还会影响宝宝吃奶。有人说，生气的妈妈分泌出来的乳汁对宝宝来说是有毒的。虽然不知道有没有科学依据，但是妈妈的情绪是很能够影响孩子的。
很多产后妈妈情绪不好，是奶水不足的重要原因。特别是新手妈妈，孩子出生的时候，那些“爱”孩子的亲人一个劲的在旁边说，没有奶，孩子饿，奶不够，加奶粉。这样的情况最容易造成妈妈抑郁，奶水不足。一旦添加奶粉后，奶水就可能真的不够了。因为宝宝用奶瓶喝奶比吃母乳快，不用使出吃奶的劲了。
以上几点，我认为是可以改善奶水不足的。我一直认为没有奶水不足的妈妈，只有不想喂母乳的妈妈。母乳喂养在当今社会真的是很难坚持下来的，首先，作为妈妈要有坚强的意志力，可以忽视身边那些亲人的狂轰乱炸的让你断奶。其次，母乳喂养的妈妈，势必因为要时不时的给孩子哺乳，少了很多的私人空间。
所以说，母乳喂养的关键就是要坚持，勤喂，多喝汤多吃饭，保持愉快的心情，这些都是能改善奶水不足的。
一看到这个问题，就让我想起自己当初为了让宝宝吃上母乳，可谓是用尽了办法。我想将自己当初用到的办法分享一下。
催乳师，奶水不足第一想到的就是催乳师，每次三百多的价格，除了疼，好像对我作用不是很大，可是比没有催乳的时候好点，但是奶水也就多一点，有时候还不能让孩子吃饱。
感觉催乳师更适合那种乳腺不通的妈妈，如果是其他原因导致的奶水不足，效果不是太理想。
多让孩子吃母乳，奶水自然就多了。只要孩子醒了，我就会让他吃母乳，奶水少可以多吃几次，通过孩子这样不断的
无所顾忌的吃。不要怕胖，没有好的身体，就不会有足够的奶水，每天每顿饭都要保证有汤，鸡汤鱼汤等各种汤都可以。
在众多的汤水中，我自己感觉就是鸡汤和鱼汤最下奶，每次只要有鱼汤或是鸡汤，奶水就会比平时多一些。当然了，其他的营养也要跟上，奶水肯定会多的。
吃下奶的药。虽然说是药三分毒，可是为了让孩子吃上放心的母乳，在其他办法行不通的情况下，可以选择吃一些下奶的药。
一般药店都会有这种药卖，当时我就试过一种下奶的药，价格比催乳师是便宜太多了，连着吃了两天，奶量就多了很多。
不过需要注意的是，吃药的时候就不要让孩子吃母乳了，虽然说的是没有影响，但是我觉得还是要以安全为第一。吃药的这两天先让孩子喝奶粉，等停药后再给孩子母乳。
好的心情。在哺乳期间，尽量让自己保持好的心情，心情好了，奶水也会多，天天哭，郁闷，发脾气，都会让奶水的量减少。
当初坐月子时，因为奶水少，没少流泪，长辈都劝我说，不要哭，再哭把奶水都哭回去了。可见心情也会刺激乳汁的分泌。
我在医院看到一种仪器，说是可以通乳，我没试过，但是见很多妈妈都用这种仪器治疗。据说效果还可以，应该大部分医院都有吧。
奶水不足的话可以试试上面的方法，多让孩子吮吸，多喝汤心情好，奶水自然也就多了。