网络成瘾是一种心理疾病常伴随着孤独，焦虑，抑郁，不仅影响我们的身体健康，也会对我们的家庭和工作带来很大的影响，所以防止网络成瘾非常重要。下面介绍一些方法让我们远离虚拟世界回归现实生活。
首先是心理治疗
1、网瘾很可能和心理因素有关，有孤独、犹豫的人往往厌烦现实生活，而沉浸于虚拟网络，所以应对自身网络成瘾的问题，最好先从自身思想做起，先着手打破思想的束缚，多交一些好朋友，多与外界接触。
2、要善于表示自己的情感，采用记日记的形式，把你在沉浸在网络的真实感情记录下来，然后总结出自己沉浸网络的原因，或者在虚拟的网络世界我们会得到什么对症下药，解脱思想。
3、心理医生只会给你建议或方法而真正实施还需要你自己，所以最好请身边的家人或朋友来进行帮助予以支持，这样才能时时监督及发现自己存在的问题，并及时解决。
断掉网络
网络给了我们有用的信息，同样也让我们沉溺于其中的一些东西，如游戏、聊天，所以我们可以切断这些来源，把游戏删除掉，把账号注销掉，当然可以让别人帮助更改账户密码等。
可能以上方法并不能改变你成瘾的状态，那么我们可以对我们更狠一点，断掉网络，告诉网络公司把自己的网络断掉，这个方法相对狠一点，但是比较有效。
鼓励其它活动。孩子离开了网上的活动必然要有相应的其他活动来替代。要么是他过去喜欢的，要么再找些新的，更有趣的活动来替代，假设参加学校的文学社、书法小组等等。总之，日常生活中快乐的事越多，孩子就越不会怀念因特网上的嘈杂声，也不会轻易屈服于重操旧业的欲望。
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