忽雷太极拳的训练方法

如题所述

“忽雷架”是从简到繁的小巧紧凑逐步加圈形成了大圈带小圈,内圈促外圈的一系列循环转动。因而需要一个基础套路,也就是初学套路。忽雷架动作招式较多,左右动作较多,腿步左右的动作较多,因而在长期的教学过程当中,提取了几个基本动作,进行基本功的训练,目的是学好忽雷架。 1.上下动作:如赵堡架之起势,双手由下向左右往上画圆,在胸前交叉再往下按,身体随之上下起伏。
2.上下动作之反动作:与上下动作相反,双手由内往外画圆,身体随之起伏。手起身起,手落身落。
3.左右动作:双脚打开比肩宽,双手在胸前顺时针画一个圆,同样手起身起,手落身落。如同起势时双手挣捋的动作。
4.左右动作之反动作:同左右动作,双手改为在胸前反时针画一个圆。
5.腿部动作:双手同左右动作,同时左腿抬起顺时针画一个圆再放下。如同起势之提左腿动作。但是只有左右移动
6.腿部动作之相反动作:与腿部动作相同但相反,只是改为提右腿。
7.腿部的前部动作向前转圈:同腿步动作,双手画圈改为向左斜前方,腿也改为转圈后向左前方铲出,如同起势金刚捣碓的提左腿动作。
8.腿部的前部动作向前转圈相反动作:改为右腿,其馀动作皆相反。
此八个基本动作皆为起势到金刚捣碓的动作练习。
形架套路(也称为慢架或柔架)
在初学套路熟练的基础上,在动作上加圈,目的是拳架练活走顺,透过加圈后的练习,要达到圈要圆活,劲要松活,气要顺活,….。是内气通畅,达於稍节。
恶形架套路(也称为劲架)
在形架练习走顺后可以进行恶形架练习,因为忽雷架的发力是在走圈的过程中,突然脆发,所以招招皆柔,招招皆发,劲架的训练是达到出手要顺要快,发力要猛要透。 功夫架套路(也叫颤架)
在劲架练好的基础上,加深功夫训练,功夫架小圈多,颤劲多,速转速发,搓脚多,主要是练转换,练灵劲,要达到速动速变速发,因为功夫架比较费力,老前辈在练功时往往是一段一段练或者是几招几招练,或单招单练。
功夫架中掤、捋、挤、按动作较多,并且这个掤、捋、挤、按的动作都相当快,所以要注意动作和脚的搓脚配合。只有在形架练活练顺的基础上,要达到圈要圆活,劲要松活,气要顺活的基础上,这样才能达到整体的转动。功夫架与劲架有时候可以掺合在一起练,在劲架中可以带功夫架的动作,功夫架中也可以带劲架的动作,因为劲架与功夫架都比较费力,因而老一辈在练功的过程中往往是一段一段练或者是几招几招练,或单招单练。 1.双手掌心向下在胸前向右移,这是向右捋
2.双手掌心向下,一齐向下按
3.再从下边左捋,重心由右脚移向左脚
4.掤:双手掌心向下,由左边腰往上掤起
从1到4正好在身体前面划一个顺时针的方型圈

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