长时间上网，缺乏户外运动，而且你是悲观主义，因此，这些都是直接诱因。作息时间不充足。建议多出去走走，晒晒太阳，没事做做护肤，跟朋友多逛街。你会发现世界的美。
1.你可能是脾胃不和，加上肾虚，造成气血运行不畅，循环不好。可以食补，多吃木耳，红豆，生花生，桂圆，每天保持早上吃5，6颗大枣，也可以吃些补粥。薏仁米，红豆，芡实10粒，紫米，桂圆，花生等煮粥，每周喝3，4次。
2.每天洗脸后做面部按摩，用手轻轻拍打，可以促进面部的血液循环，改善脸色，还能让皮肤嫩滑。
3.每天保证1小时的锻炼时间，做瑜伽（必须在空气好的环境里），跳国标，最简单的是穿上坡跟鞋，扭动着腰身，快走。
4.倒立也是促进循环的很好选择，还能达到补充睡眠的作用。但是看你的血压是否正常，最好是两腿开立与肩同宽，俯身，双手扶脚，头垂直于地面，起身时要先起腰部，头随后慢慢抬起，这样可以避免头晕。
按我的方法，不出10天你的脸色，唇色都会有很大的改善。不仅面色红润，皮肤滑爽，身体素质也会增强很多。
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