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瘦人锻炼身体体重下降了,我是很瘦得,在健身房锻炼身体本来想要增重增加肌肉得,但是几天后发现瘦了,
么办
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推荐答案 æ¨èäº2017-09-28
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其他回答
第1个回答 2014-09-02
如果你想增重的话或者说你想涨肌肉。不能只锻炼也要有训练计划。然后买一些蛋白粉。或者增加你的进食次数。一天吃个7-8炖。每次不用吃太多的量。
第2个回答 2014-09-02
要看你的锻炼方法是否科学。同时,在测量体重的同时最好测量体脂,这样可以更准确的评估你的锻炼效果。
第3个回答 2014-09-02
我建议你少做全身和高负核练习,多吃高蛋白的食品但一些促进肌肉形成的少吃,另外多进行原地单一部位和动作的练习.
第4个回答 2014-09-02
运动量不够,或者吟诗不合口
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健身
为什么反而越来越
瘦
答:
1、通过
健身锻炼
,多余的脂肪转化成能量被消耗了,脂肪体积变小
体重
变轻。2、健身会使
身体肌肉
体积增加,脂肪减少。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4,因此就算体重不变甚至上升,但是由于肌肉增加脂肪减少也会让人看起来越来越瘦。
健身房锻炼
两个半月
增重
(
肌肉
)5~10kg可行吗?
答:
应该可以,但要注意
瘦人在
进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几...
瘦人健身
能长胖吗
答:
通过合理的饮食结合科学的锻炼是可以获得健硕的身材的。①饮食方面:瘦子大多代谢快,特别是基础代谢。瘦子增肌需要总的食物摄入大于消耗,所以饮食是大问题。所以要多吃。②
健身锻炼
方面:做好健身计划和做好健身记录。目标要明确,计划要具体全面。
我
比较瘦,想要健身
是应该先增肌还是先
增重
?
答:
瘦人需要增肌
,肌肉增加
的同时体重自然就上去了。而不是一味的只求体重上升,吃大量高热量食物,增来的只有肥肉
,体重是
上去了,体脂也会随之蹭蹭的往上涨,这不是在增肌而是养膘。增肌是个漫长的过程,要从吃和练两方面入手:超量消耗和超量恢复。一、训练方面 多做力量训练,尤其是肌力训练,比如哑铃...
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