第1个回答 2023-03-01
人体抵抗力差，平时就容易生病，且病情反复，治疗也很麻烦，长期以往会让身体变得虚弱多病，对健康威胁极大，因此平时生活中有必要通过食疗的方式，增加抵抗力，下面就为大家介绍一些，能提高身体免疫力的食物和提高免疫力的方式。
1，适当补铁：铁可以增强免疫力；但铁超负荷对身体有害，每天不超过45毫克。
2，补充谷氨酰胺：它是人体必需的氨基酸，被称为增强免疫力的“武器”。
经常感冒或腹泻，可用于将谷氨酰胺粉末添加到果汁或温水中。
3，精氨酸的补充：海参，鱿鱼，泥鳅，鱿鱼和山药，黑芝麻，银杏，豆腐皮，冷冻豆腐，葵花籽，枸杞子都含有丰富的精氨酸，多吃可增强免疫力。
4，深水鱼
研究报告指出鱼油中的Omega-3脂肪酸具有与常用的抗抑郁药如碳酸锂相似的效果。
5，菠菜
毋庸置疑，菠菜很多人喜欢吃，特别是女性，这是一个很大的优势。除了大量的铁，菠菜还含有人体所需的更多叶酸。缺乏叶酸可导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆症。
叶酸缺乏超过5个月的失眠，会出现健忘和焦虑等症状。
6，低脂牛奶
对于有经前期综合征的女性，在服用1000毫克钙片三个月后，其中3/4的患者在不同程度上缓解了紧张，烦躁或焦虑。
7，冬虫夏草
研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞数量，促进抗体产生的组织数量，增加吞噬作用，杀死细胞数量，并降低某些免疫细胞的功能。
它是增强身体免疫系统的不错选择。
产自中国西藏那曲。冬虫夏草海拔42000米。天然冬虫夏草含量较高，抗癌作用更显着。本回答被网友采纳
第2个回答 2023-03-01
食物只能适当补充富含维生素、微量元素、蛋白质的食物及药物，可以在一定程度上帮助改善免疫力低下。
1.富含维生素的食物及药物:如新鲜的蔬菜水果、动物肝脏等，维生素能够维持人体正常的免疫功能。一般情况下，在日常饮食中可以满足人体对维生素的需求。如果出现严重缺乏，可以服用维生素制剂进行补充，如维生素C、维生素D
等。
2.富含微量元素的食物及药物:如通过菠菜、海带、牡蛎、葡萄、鸡蛋等食物补充微量元素，可以提高免疫力，同时提高机体抗病毒的能力。必要时还可以选择相关药物，如葡萄糖酸钙、赖氨葡锌颗粒。
3.富含蛋白质的食物及药物:如鸡蛋、牛肉、生奶、豆制品、虾等，蛋白质可以维持人体正常生命活动，摄入足量的蛋白质有助于增强免疫力。另外，临床上常用的药物还有免疫球蛋白、生长因子等。
免疫力低下的人群可能会出现易感冒、易过敏、内分泌紊乱等表现。若想提高免疫力，除选择上述食物、药物外，还可以多做有氧运动，如跑步、游泳，也可调节免疫功能。