要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 建议你持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.
女生的话那你要补充一些营养.并且多做些运动
男生我觉得应该还有长高的空间
因为骨缝没有合并
如果说是长高的话，
其实我建议去打打篮球.多运动
我有一个小学同学.原来很矮的，
后来去练篮球了
5年级的时候，
他变成我们班最高的男生了
他们教练还告诉他们一个长高的办法
就是走五步.把手臂伸向天，尽力向上跳一下，
不必特别费力的跳，掌握好分寸就好
看来这个方法不错
要不他怎么那么高呢...
还有，你可以多喝牛奶，这对你的身高有帮助的
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