减肥要消耗多少卡路里

Question

如题所述

Answer 1

每天运动消耗1300千卡，才能在一个月减掉5公斤。
要达到减肥效果，每天需要消耗的热量取决于个人的基础代谢率、身高、体重、年龄和活动水平。
减掉1公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量。
跑步或其他运动消耗的卡路里需要结合基础代谢率和摄入的卡路里来计算，以达到减肥的目的。
每天需要持续运动至少40分钟，最好是1小时，同时控制饮食摄入，减少热量摄入。
一天消耗1250卡路里，一个月可以减掉10斤体重，但要保证基本的热量摄入以维持身体所需。