1.设定规则：父母可以设定一些规则，比如每天只能玩一定时间的手机，或者只能在完成作业后玩。这样可以让孩子明白，手机是用来娱乐的，不能影响学习和生活。
2.提供其他娱乐方式：如果孩子过度依赖手机，可能是因为他们缺乏其他的娱乐方式。父母可以鼓励孩子参加体育活动，阅读书籍，或者和朋友一起玩。
3.使用家长控制软件：现在有很多家长控制软件，可以帮助父母监控孩子的手机使用情况，限制他们玩手机的时间和内容。
4.做好榜样：父母自己也要做好榜样，避免过度使用手机。如果父母自己都离不开手机，那么很难说服孩子减少手机使用。
5.教育孩子正确使用手机：父母应该教育孩子，手机是一个工具，不是生活的全部。他们应该学会用手机来学习，而不是沉迷于游戏和社交软件。
6.与孩子沟通：父母应该定期与孩子进行沟通，了解他们在手机上做什么，是否有过度依赖的情况。通过沟通，父母可以找到解决问题的方法，同时也能增强与孩子的亲子关系。