对于双相情感障碍病态的情绪，建议首先寻求专业医生或心理治疗师的帮助。他们可以提供正确的诊断和治疗方案，帮助您更好地管理情绪。
在日常生活中，可以尝试以下方法来缓解情绪：
与亲密的朋友或家人交流：分享自己的感受和想法，寻求支持和理解。
运动：进行适度的运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，同时有助于提高心情。
放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。
寻找爱好：找到自己喜欢的事情并投入其中，可以分散注意力，减轻负面情绪的影响。
避免刺激物：避免饮用咖啡因饮料、吸烟、饮酒等刺激性物质，这些物质可能会加重情绪波动。
总之，释放情绪并不是一件简单的事情，需要谨慎处理。建议在专业人士的指导下进行适当的情绪管理。