什么是胰岛素抵抗？
胰岛素抵抗是遗传因素与环境因素共同作用的结果，其中环境因素包括久坐、肥胖、衰老等。这些因素会导致人体内胰岛素作用的靶器官对胰岛素的敏感性下降，表现为外周组织尤其是肌肉、脂肪组织对葡萄糖的利用出现障碍，最终出现高血糖。
肥胖是导致胰岛素抵抗的主要原因，在2型糖尿病患者中，70％～80％的人为肥胖者，肥胖患者均存在不同程度的胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗是可以逆转的，早期治疗预后是非常好的，胰岛素抵抗一般都见于肥胖的人，是2型糖尿病的早期变化。2型糖尿病早期可以出现胰岛素抵抗或者胰岛素分泌不足，胰岛素抵抗就是指胰岛素，不能发挥它正常的生理效应。
如何应对？
1、运动
运动是减肥最简单也最行之有效的方法，但是减肥就像一场持久战，不是一朝一夕就能成功的事，所以您要先制定长期的运动计划，从小强度的运动开始，以便能够长期坚持。有研究表明，只要每天运动运动1小时，就可以明显减少胰岛素抵抗。
2、饮食调理
糖尿病患者要求限制饮食，每天的食物摄入总量不能超标，在此基础上，选择富含膳食纤维、富含维生素的蔬菜、水果，少吃多油、高糖的食物，这样既能控制血糖又能帮助减轻体重。
3、合理选择药物
二甲双胍是2型糖尿病患者首先的降糖药物，它可以改善肝脏释放过多的葡萄糖入血，来降低血糖。这种药物同时具有减轻体重的作用，所以适合肥胖患者服用。糖尿病患者一般情况下不可靠减肥药来减肥，这些减肥药都会对身体造成危害。
4、减重手术
减重手术是近几年新兴的治疗糖尿病手段，通过减重手术，可以减轻患者的体重，改善胰岛素抵抗，使血糖降低甚至恢复到正常水平。
5、戒烟限酒
酒喝多了会损伤肝脏甚至导致脂肪肝，功能正常的肝脏细胞对胰岛素很敏感，血糖高时会在肝脏形成糖原存储起来。但是如果肝脏因为喝酒而受到损伤，会影响到肝脏对血糖的调控作用而出现高血糖。吸烟不利于血糖控制，《中国2型糖尿病防治指南（2013年版）》指出，新发的2型糖尿病患者如果戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿，所以糖尿病患者为了更好地控制血糖，要戒烟限酒。
