跑步比赛前吃什么能增加体力

Question

如题所述

Answer 1

取决于你跑步前还有多少时间。

（1）跑步时，最好的状态是，消化的差不多了，但是也不饿。这时候体能能量充足，肠胃也没有负担，跑起来轻松。

（2）如果还有2个小时以上，那么请正常进食，平时吃啥还吃啥。有2个小时用来消化够了。

（3）如果还有1个小时，那么少吃点饭也是可以的，吃的少自然消化快。

（4）如果还有半个小时，可以少吃点容易消化的，比如稀饭，芝麻糊等流质食品

（5）如果马上就要跑了，关键肚子还饿，可以喝点果汁，吃根香蕉，吃点能量棒/胶。

（6）跑步中途补给也是可以的，比如马拉松中，没有补给是跑不完的，边跑边吃的东西都是便于快速消化吸收的食物

Answer 2

农村200斤小伙跑步减肥，靠吃什么补充体力？还不影响减肥

Answer 3

跑步比赛吃什么能增加体力，短跑建议你吃些蛋白质高的食物，比如鸡胸脯，鱼肉之类的。如果是长跑建议都吃的巧克力和少量的食盐补充热量和体能。本回答被网友采纳

Answer 4

跑步比赛前吃什么可以增加体力，我认为吃蟹含蛋白质高的食物可以增加体力本回答被网友采纳

Answer 5

跑步是最常见的运动健身方法，也是最简单的方法。为了使跑步更加有益健康，就应该和饮食相结合，这样才会对身体起到良好的作用。

跑步前一般食物选择香蕉、坚果、低脂肪的酸奶、瘦牛肉、三文鱼，还可以选择喝一杯柠檬水，以补充跑步后因出汗导致钾、钠离子的流失。还可以吃一些坚果，例如杏仁、花生、核桃等，还可以吃一些薯类食物，例如红薯、南瓜的食物都可以。