现在由于网络以及通信工具的普及,手机几乎成为了每个成年人的标配,而且出现了每天机不离手的情况。因为手机可以用来的娱乐功能很多,比如刷视频、聊微信 、 刷微博等,所以大多数人在睡觉前都喜欢玩手机。这种行为对身体不好。
首先我们先来探讨一下为什么很多人在睡觉之前都喜欢玩手机。一方面,手机的通讯功能可以让我们和朋友进行聊天儿。一旦聊成了一种习惯,每天总想聊。如果没有联系,就会感觉心里空落落的。另一方面,手机的各种娱乐功能也是极其强大和完整的。比如有人喜欢玩儿游戏,打王者、吃鸡。或者追热剧,为爱豆打call。刷刷抖音短视频,刷刷微博,看看今天发生了什么事情。还有一方面,有的人喜欢用手机听睡前晚安电台或者轻音乐用来助眠。
作为一个每天晚上睡觉之前必刷手机的人 , 其实我的感受特别深刻。我一般晚上睡前刷手机主要有两种情况,一种情况是,已经变成了一种习惯,就算没有消息或者也没有使用娱乐应用软件,总想要看看手机。另一种情况是,每天蹲守爱豆动态更新。
接下来我们再来看看在睡前玩手机这种行为对身体的损害。首先一方面,我作为一个中度近视者,深有体会,晚上玩手机对视力不好,屏幕反射的蓝光对眼睛有害,容易伤害眼睛,而且导致眼睛不舒服。其次,第二方面,比如睡前使用了娱乐软件,就会导致心情非常激动,久久不能入睡,导致自己的作息时间混乱,睡得迟早上起不来。第三方面。睡前使用手机可能大脑一直处于活跃的状态,所以有可能会降低睡眠质量。
所以我们尽量要在睡觉之前减少玩手机的时间,当然,如果可以做到不玩是最好的。