1、 适当寻找外界因素
对于容易自我攻击的人来说,处理问题的过程中往往少了“寻找外界原因”这一环节。他们将所有错误都归因于人,归因于自己。所以,一旦你再胡思乱想,先别急着
找自己身上哪里不对,而是找找导致现状的客观原因,减轻自责,并告诉自己客观因素是无法控制的,这不怪你。
2、 找到人生支点,别让自己闲下来
很多时候,你之所以有胡思乱想的时间,很可能是因为在那段时间里你没有一个让你可以全神贯注去做的事情,缺少一个生活的寄托和支点。你的大脑属于漫无目的的状态,自由发挥,才会胡思乱想。而当它有了一个指令,比如:看电影,看书,玩游戏,工作,什么都行,它就会用有限的空间去处理指令,放弃“自由发挥”的焦虑。
3、 把自己的苦恼说给亲密的人听
心理疗法,也是解决胡思乱想的有效方式。但对象一定要选对,这里比较推荐亲密的人、不会对你的敏感神经冷嘲热讽的人——首选父母、知己、伴侣,或者是专业的
心理咨询师。倾诉的时候,要提前说好自己的苦恼,扮演“求助者”的身份,再去寻求帮助。
4、让自己更自信,找到
安全感的依托
喜欢胡思乱想的人,本质都是缺乏安全感的人,是偏向焦虑的性格。