失眠怎样缓解

Question

如题所述

Answer 1

治疗失眠的偏方
1.莲子百合茶
材料:莲子、百合、酸枣仁、桑叶、甘草。
方法:将以上配料洗净放入锅中，加适量水煮1小时就可以饮用了。每天喝3次。
轻微的失眠患者只要喝一周就可以缓解。
2.当归茶
材料：当归、太子参、巴戟天、黄精、五味子
食用方法：把这些材料放进杯子里，用沸水浸泡10分钟就可以了。
3.桂圆茶
材料：玉竹、大蓟、车前草、桂圆
食用方法：一起加水煮服，每天服用两次。
4.巴戟天扁豆茶
材料：茯苓、巴戟天、黄精、白扁豆
食用方法：将所有材料放入锅中，加水煮1小时，每天喝2次。
此外，失眠的人应该注意，日常饮食和生活管理应该加强。只要生活方式健康，饮食得当，坚持药物治疗，失眠是可以很快治愈的。经常失眠的人要减少心中的欲望，欲望少的人，烦恼也少，自然就睡得好。

Answer 2

想要愉快地享受自己的失眠，首先不要把自己归到“失眠症患者”的阵营去。
　　确定你睡眠的自然规律。要为改善睡眠做一些环境的调整，比如声、光、设置闹钟、早起的运动等。然后开始实施，昨天入睡用了一小时，就推迟一小时上床。但起床时间不能改变。
　　每天重复相同的减法，直到倒头在15分钟内就能入睡。保持一周，直到把入睡调节到你希望的时间段。这时停止你晨起的闹钟，看自己在什么时候自然醒，这时的睡眠才能代表你身体的真实需要。
　　胡思乱想无法入睡，可用自我催眠法。播放舒缓的音乐让自己放松，心情平缓。自由冥想10分钟做全身肌肉放松训练，然后用一根绳吊一个圆型饰品，让它像钟摆一样摇晃。眼睛跟随它的摇晃，慢慢地感觉眼睛很累，直到眼皮下垂。或者用一个图钉钉在墙上，与平躺时眼睛的水平夹角为45度。用眼睛看那颗图钉，想象它是一个很深的洞，慢慢地感觉眼睛很累，入静入睡。