早上吃好，中午吃饱，晚上少吃！
2每天早上D喝一杯蜂蜜水，排毒，减肥，保持年轻！MM一定要试试！效果不会立竿见影，但是持之以恒会收获很多！3.多吃蔬菜，适量肉类，少吃主食。好多MM都怕长胖，都不吃肉了，而我就是很喜欢吃肉。肉每天必不可少，但是主食很少吃，热量够！其实吃肉也没那么可怕，比你吃面包米饭饼干长胖还惨多了！你没想到吧？4.不要刚吃完饭就吃水果！6.睡前4小时不要吃东西，什么都不要吃，连水果都不要吃！因为脂肪会在晚上堆积！多给自己点时间消化！7.运动很重要，尤其是小腹、手臂和大腿。局部运动可以减肥，但是一定要坚持！我每天都做仰卧起坐，练平腹，哈哈！其他运动也很重要。游泳是最好的减肥运动，但是不推荐有氧，因为我做完那个有氧就累了一半，不太喜欢，但是瑜伽很好，特别适合女性！8.多喝水！想吃东西就喝水。吃饱了就不想吃东西，喝水有利于排毒！防止反弹，绝不谈节食。最成功的人不提节食，只是改变饮食习惯，戒吃高脂肪食物、甜点和零食。那些想现实一点，把体重减到不可能的程度的人，注定是要失败的。正确的做法是，一开始就制定一个切实可行的过程计划，让体重稳步逐步减少，比如每周减少0.25-0.5公斤。不要一次只吃一种食物。如果你戒掉了同时吃太多种类的食物，你可能会在下一餐之前忍不住大吃一顿。戒吃一种食物比较容易。不要停止进食。一日三餐的人比不吃晚餐的人多摄入10%的热量，因为他们的新陈代谢会在每次进食时加速，也就是说，如果他们停止进食，他们的身体会通过降低代谢率来进行补偿。不要饿。如果你在减肥期间故意让自己挨饿，身体会出现三种反应:积水、新陈代谢变慢、容易被诱惑大吃一顿。慢慢吃，慢慢享受每一口食物。如果你想减肥，你必须总是最后一个吃完饭的人。狼吞虎咽的人吃饭后不太容易有饱腹感，会吃更多的食物。少吃脂肪。失败是成功之母。记住，减肥很少在一夜之间发生。从最成功的减肥者的经验来看，只有通过不懈的努力，才能找到最有效的适合自己的减肥方法，要有打持久战的坚定信念。不要半途而废，持之以恒，不要无所事事，不要不吃饭，多吃蔬菜，少吃高热量的食物。