每天吃一根香蕉，一个月后有很大的变化。香蕉不一定能改善便秘，其实我们只能把吃香蕉作为一种辅助缓解便秘的方式，因为香蕉中的水溶性膳食纤维、果胶成分非常丰富，特别是它能吸收水分，防止排便变得不易排，它们还能促进肠道蠕动，帮助改善的意义在于，让我们能更容易排便。但事实上，大多数富含膳食纤维的食物都有类似的功效，如蔬菜、水果、坚果、豆类，其实它们都可能有帮助改善便秘的副作用，只要你不挑食，营养均衡，养成固定排便的好习惯，便秘就很容易克服。
香蕉要彻底煮熟才能吃，如果是青香蕉，则含有大量的鞣酸，会使肠道变涩，大便质量变密，加重便秘。香蕉对提供和恢复人体所需的能量有神奇的作用。香蕉含有大量的色氨酸，是治疗抑郁症的最佳辅助食品。当我们的身体吸收了大量的色氨酸后，它会慢慢转化为人体所需的血清素。血清素可以使人放松和快乐。如果你心情不好，连续吃一个月的香蕉，你会感觉更好。
香蕉的营养价值其实很高，特别是它含有大量的钾元素，对降低胆固醇很有帮助。因此，建议高血压患者坚持每天吃一根香蕉，因为香蕉可以有效降低胆固醇水平，而且它含钠量较少，不会造成血压急剧上升。香蕉中含有多种营养成分，且含钠量较低，不含胆固醇，各种营养成分吃后已能供给人体，不会使人再次发胖。
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