训练短跑运动员主要是跳跃训练和速度训练，跳跃训练不但能训练运动员快速肌肉力量，力量耐力，人体抗阻能力，而且起动作用力，肌肉工作方试，动作结构和短跑一样，所以跳跃练习还直接影响短跑运动员的步调。短跑运动员的跳跃练习分短跳练习和长跳练习，短跳练习主要是为了短跑运动员的爆发力和肌肉速度力量。长跳练习是发战短跑运动员的耐力速度力量。短跳练习：立定跳，单腿跳，跨栏跳，多步跳分单腿跳和双腿跳这个是30米练习要用秒表记时。长跳练习：跨步跳50到100米跳记时，后蹬跳50米记时，单腿跳，跨步跳练习，跳跃练习也要对运动员身体来定训练不要太大强度特别是不到十岁孩子要特别注意。另外对一些好苗子也要对运动员要多一些触身跳等练习。 速度训练方法，短跑分反应速度，动作速度和位移速度。反应速度是对外界光，声音等在舜间反应主要是运动员身体的各身体器管神经中枢来决定的，这除了遗传外同时对外界刺激强度和注意力强度也决定的。动作速度是运动员快速完成动作能力，短跑位移速度是运动员在比赛中的速度也是水平速度。发展运动员的反应速度和位依速度训练方法：1、球类如足球或篮球，排球 2、各种游系的反应动作 3、对运动员起跑时的口令的反应起跑训练 4、最快速度摆臂练习 5、高抬腿练习 6、小步跑练习 7、快速后蹬跑，快速跨步跑，快速单步跑50米记时。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考