1、促进机体能量释放
身体的运转需要能量，而主要是通过脂肪的代谢、糖类的代谢、蛋白质的代谢来释放，而B族维生素就可以促进这些化学反应的产生，释放出满足身体所需的一些能量，同时也是机体能量代谢的一个重要酶。血液对于人体的重要性不言而喻，在造血干细胞生产血液的过程里面，B族维生素也是必须的一个营养元素。
2、促进消化与保护肝脏
食物进入人体之后，需要通过一些消化吸收的过程之后，才会转换成身体本身的一些东西，而B族维生素有助于食物的消化与吸收，所以缺乏B族维生素可能会导致消化不良或者营养不良的情况。此外B族维生素还具有帮助肝脏解毒的功效，提升身体器官利用氧气的能力，尤其在解除酒精和尼古丁等该肝脏造成的伤害上面有着明显的作用。
3、缓解压力与头痛
神经系统工作异常的情况下，人们就会感觉到头痛或者偏头痛的情况，而B族维生素可以维护神经系统的正常工作，所以对于头痛与偏头痛的症状可以起到改善的作用。B族维生素还可以帮助人们缓解压力，改善疲劳的症状，是整个人的精神面貌焕然一新，反之，在缺乏B族维生素的情况下，就会容易出现精神萎靡不振的情况。此外B族维生素对于心血管疾病的预防有着重要的作用，所以需要每天注意补充足够的B族维生素。
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