如题所述
最好是每天都固定在一个特定的时间进行跑步,不定时效果肯定会大打折扣,最好是在早上或下午3点到7点之间运动。如果以减肥为主要的目的跑步,每次至少运动半个小时以上,运动强度不用太大;如果是以健身和增加肌肉力量为目的,可以缩短运动的时间加大运动的强度
当然可以,但是最好是按时跑步,这样才能生活规律。祝你健康。