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    • 体重140斤 身高178腹部肥肉多 练出腹肌可能要多久

    如题所述

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    推荐答案   2018-11-30
    你这个体重和身高比还可以呀不像很胖的。所以你就联系器材举铁消耗最快，把你的腹部脂肪减少了后，你再多做一些腹部的训练如卷腹或者加负重的卷腹训练。如果你每周四次一次1个多小时的训练的话。应该3个月肯定能练出来了。加油！
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2018-11-30
    一个月就OK，你每天只吃一点牛肉和鸡胸肉，不要吃饭，喝点水，加点牛奶，早中这样吃，晚上不吃或少吃，然后每天跑四个小时或五六个小时（不是一气呵成的），仰卧，等等，坚持天天练，不要半途而废
    第2个回答  2018-11-30
    就你的身高体重来说还不是很胖，找到合适的训练方法和强度大约半年会练出腹肌。但是必须每天坚持一个小时以上。
    第3个回答  2018-11-29
    如果每天能坚持2个小时，2个月可以练出腹肌
    第4个回答  2018-11-29
    练出腹肌大概要三个月
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