上拳击课是一种什么感觉？

Question

如题所述

Answer 1

我从2016年2月开始在前英籍世界冠军 Michele Aboro 的拳击馆练习拳击，至今一年多的时间平均每周练习三到四次。拳击馆是专业练拳击和踢拳，教练都是职业选手，也有国际认证的拳击教练课程，专业度是非常高的。这里拳击教学里沙袋的使用的确是比较低的比例。一般一小时的标准课程的流程大概是：

十分钟拉伸、热身。有时教练带一些常规动作，有时是跳绳；准备活动之后，会和搭档一起做一些双人游戏性质的热身活动，比如互相摸肩膀、踩脚之类。

四十分钟基本出拳动作练习。这部分是课程的主体，一般会先从简单的左右直拳开始，逐渐加一些组合的动作和移动，和搭档互相练习。

十分钟体能训练，类似HIIT性质的高强度训练。

拉伸结束。

上课多了以后感觉沙袋的确是不太适合初学者，一方面如果你基础动作不标准，乱打沙袋不会帮助你提高，另一方面和搭档练习的时候，互相也可以体会动作正确性，另外像防守、步法等也都只能在和搭档对练的过程中才能学习。反而沙袋是只有在你掌握了动作要领以后，方便自己个人练习动作熟练度以及一些体能训练时才会有价值。

顺便一提，正经的拳击训练其实相当枯燥，因为要打出正确的出拳和移动，需要持之不懈的大量基础练习，这些练习也就是一个动作反复练，再加上必须的高强度体能训练，大多数人上个几节课尝过鲜之后就再也看不到了。能坚持几个月到实战课的话稍微有趣一些，不过因为实战也有挺多挫败感（鼻青脸肿去上班已经是日常），加上对技术和体能的要求都非常高，能坚持练的人就更少。从我练拳到现在，大部分拳友都是老外。其间我带了很多国内的朋友去体验，从来没人能继续练。

不过尝过苦中苦，收获是很大的。从小白到现在初级入门，除了学会一些基本的技战术，体能、反应、抗压都极大提升，完全体会到站在拳台中对抗时的高度集中和紧张，看拳击比赛的时候逐渐能看出些门道，也收集了一些自己的拳击装备，这些乐趣和体验是完全值回票价的。

一个如此单纯的运动（高技术含量却对场地等成本要求不高），但大多数人就是根本学不来（怕累怕枯燥），如果你偏偏能掌握，那是一件多么简单快乐的事。

Answer 2

正好学习搏击一个月，看到这个问题很激动啊，虽然不是只学拳击，但是想把我的经历分享出来。 到拳馆之后先热身，900个跳绳，最好能分三组做完，之后是仰卧起坐，3组一组30，完了这个时候如果有跟你差不多的对手就攻防对练，3分钟一局，打三局，中间休息一分钟，如果没有就打沙袋，每天的任务量是300拳，直拳，摆拳，勾拳各100个，我因为只学了直拳就只打直拳，再练习鞭腿，可以2人一组鞭沙袋，也可以大家一起踢那种靶子，就是那种一个人举在屁股上的靶子，之后穿胶衣练习摔跤，或者练习擒拿，到这时候基本就没多少力量了，休息一会，做做器械训练，哑铃臂弯举什么的15一组做7组，再洗个澡，就结束了。
我是从练的第一天就开始打沙袋的，刚练的时候打沙袋不要用全力，因为手腕子，拳锋那里还是比较脆弱，很容易受伤，我练了几天就把右手手腕子挫伤了，之后就每天摸红花油，完了右手直拳不用力，过了几天好了之后感觉手腕能承受更多的力了。这几天因为出拳用的更多的力，右手中指拳锋那里疼，师傅说是因为我太脆弱了，过一段时间就好了。
个人感觉初学者必须要用沙袋训练，因为初学者必须要中沙袋找那种出拳的感觉，像出拳时通过扭腰来打出更有力的拳的那种感觉，必须通过大量的打沙袋练习来学得，而且对于新手来说，重拳只能通过打沙袋来练，因为和师兄弟们进行攻防对练时是不能用重拳的，在进行自由对练时可以，不过新手什么都没有，只学了直拳的打法，拿什么去打自由对练,所以个人感觉新手必须要用沙袋训练。

Answer 3

第一家，是那种师徒授课的那种老模式，据说在天津有一号，是个老人家父子连个一起授课，是谁我就不提了，很不正规的地方。上课2个小时，先跑几圈热身，前40分钟原地打拳，是的原地，没有步伐的移动只是原地。后40分钟就是作对厮杀，也就是两两对揍，打的鼻青脸肿算轻的，最严重的时候是有点脑震荡，第二天一天都昏昏沉沉的，如果说学到了什么可能就是对揍的胆子。我这个人就是爱生疑问，看了很多网上专业队的专业动作和训练，感觉很不正规，而且很多都是错了，所以就告别了这对父子另寻他人。

第二家，是一个健身房的私教，原来是专业队下来了，从这开始才算接触了正儿八经的拳击，每次的训练量很大，很强的心肺训练，因为这个教练教了我很多的步伐上的东西。上二退一就能把我整的半死，也有对练，由于我有脑震荡都用于对揍的胆（sha)气(jin)，其他私教学员基本不是我的对手。但是问题又来了，私教这种职业大家应该都懂，根本就是陪会员玩的，训练针对性不是很强，休息间隔也很短，后来感觉就是为了累我而累我，疯狂的脚下移动，连续的强度手靶强度空击强度沙袋，累到爆肝。最主要的是价格太贵！难以为维持，后来才找到了我认为最好的地方。

其实拳击绝对不是路人想的"我去上课是不是先得挨打"，你放心，你敢挨打教练都不会让你去，一是怕出事，二是老鸟根本没兴趣虐菜，都是希望找个水平比自己高一点的才能进步，喜欢欺负人拳拳到肉的愣头青不是没见过，基本就是被教练安排给职业拳手教做人，刚上老鸟也能给他勾出隔夜饭来。能留下来的队友都是心胸宽阔品行端正的厚道人；和健身房的泵铁壮汉也不一样，壮汉当然线条更美，力量更大，但是拳击训练可以让你更敏捷快速，平衡感更好，充满信心。
我说的都是一个半路出家的菜鸟票友的经历，专业队请无视我。

Answer 4

我学纯泰和自由搏击的，也有拳击教练（邹市明的师妹，童叟无欺，已退役）。说心里话泰拳虽然很疼很容易受伤，但是我更怕专业拳击手。我的拳法不是很好，我感觉拳击课很累。拳击对体能的要求跟泰拳一样高，而且攻击目标只限于上身，他们的技术很细腻，拳法比同级别自由搏击选手可怕的多。拳击不涉及腿部防守，而且站架也不用为了方便出腿而调整的很均匀。他们的站架和移动步伐把拳法的杀伤力，灵活性都尽量发挥到极致，拳又快又重又准。角度刁钻身法灵活，怎么都能打到你！而且他们的躲闪技术真让我佩服，我们自由搏击也会躲闪，但是更倾向于格挡，他们拳击手的躲闪比我们好的多，简直就是艺术！很多自由搏击或者泰拳出身的人在自由搏击擂台上吃了拳击手很大的瘪亏，欧美自由搏击拳手的拳法还好，泰国人就很渣。牛逼的苏波邦那么出身入化的腿法，居然被马拉特29秒重拳KO。播求早期也在拳法上吃了很多亏，克劳斯跟播求那次，克劳斯的拳给播求怼的那个惨啊！播求的强大腿法居然打到了加时赛也是可以。但是好像点数输了。后来有个哥们忘了谁，上来给播求干倒两次，后来播求调整战术，采用控制加扫踢不让对方进来，有机会就出腿，反败为胜。我佩服播求这点，那时技术不完善的播求凭着可怕的高爆发腿法和场控能力，打出自己的优势扬长避短，但是播求为啥后来增强了拳法？因为播求也知道，这么牛逼的自己如果拳法再好一点就完美了。这就是我对拳击的看法，一门艺术，完美的技术体系，于是我有空学拳击，课很累，只要你的教练不是骗子，你的拳击课不会太轻松。但是的确能让我学很多东西来改良我的技术，我还得把拳击跟腿法重新结合，达到最完美的分配，拳腿兼顾。虽然体系不同但是我不排斥拳击课，很好很有用。还有跆拳道虽然都认为是辣鸡，我觉得只是训练体系和侧重点辣鸡，实战中灵活运用，什么招都是好招。我擅长左腿扫踢但是实战训练中有时我用跆拳道那种小角度横踢猛弹对方腹部，很容易命中。虽然力道远不如扫踢但是多几中几次对手也疼，而且这种速度不容易提膝格挡，试探对方右侧防守不容易受伤。搏击类运动我都挺热爱，但是要想打实战牛逼，拳击是必修课，拳头是最快的，离头最近的，连贯性最好的。还有拳击很危险，最容易重创大脑。。。

Answer 5

我觉得没什么，就是打拳，然后提提把子，然后跑步运动什么的。