突然发现自己的脾气很暴躁，该怎样改变？

Question

如题所述

Answer 1

在我们平常的生活中，很多朋友的确反映自己的脾气非常暴躁，脾气的暴躁会给自己带来很多不好的事情，特别是和其他人相处的时候我们一定要控制好个人的暴躁脾气，那么怎样才能够彻底改变个人的暴躁脾气呢？

因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

一、尝试改变自己的性格。

脾气暴躁其实有很多原因所导致现在的状况发生，这时候我们就可以通过改变自己性格让自己的脾气变得更加冷静，温和。对于性格内向，性格孤僻的人来说当他们遇到一些不愉快的事情之时，脾气就很有可能变得非常的暴躁。所以在平常的生活中可以让自己的性格变得更加活泼开朗，多加培养自己的兴趣爱好，相信这些都会帮助自己脾气得到很好的改善。

二、学会转移自己的注意力。

当自己的脾气变得非常暴躁时，学会转移自己的注意力也是一个非常不错的解决办法。要是因为某一件事情脾气变得非常火爆的话我们就可以想一想一想高兴的事情，这样就会让我们的心情变得更加的冷静，时间久了之后对个人的脾气暴躁一定会得到很好的控制，也相信一定会得到自己想要的结果。

以上几点是我个人的看法，希望对大家或多或少有一些帮助。自己脾气非常暴躁这的确是一个非常不好的现象，在平常的生活中我们也需要花费更多的时间来改善各种的情绪。相信有一个很好脾气也能够给自己带来很多幸运的事情，也能够给自己一个更好的生活体验。

Answer 2

分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。
摘自《性格成长指南》

Answer 3

刚发现自己脾气很暴躁的时候，一定要告诉自己冷静，可以一个人出去跑步，并且听一些舒缓的音乐来放松自己的心情。

Answer 4

当你想发脾气的时候，你心里要对自己说冲动是魔鬼，深呼吸几次，平复一下自己的心情，就会好很多。

Answer 5

应该注意缓解自己的压力，还有就是在自己发脾气的时候应该尽量的控制。