åè¥ä¸å®¶æåºï¼è¦æ³ç»çä¿æèæ¡ï¼åé 计ç®çéæ¯ä¸å¤çï¼å 为以èé£æ¹æ³æ¥åè¥ç人æä¸å°æ¯åäºèåå¤å¢çï¼å½¢æäºè¶åè¶è¥çæ¶æ§å¾ªç¯ã为æ¤ï¼å¨é¥®é£åè¥ä¸ï¼ä»ä»¬æåºäºä»¥ä¸ç建议ï¼
æ°¸ä¸è°èé£
åè¥ææåç人并ä¸æèé£ï¼èåªæ¯æ¹ååä¸è¥¿çä¹ æ¯ï¼æåé«èèªé£ç©ãçååé¶é£ã
è¦å®äºæ±æ¯
å¸ææä½éåå°ä¸å¯è½çç¨åº¦ä¸ç人æ¯æ³¨å®è¦å¤±è´¥çãæ£ç¡®çåæ³æ¯ï¼å¼å§æ¶å³è¦å¶å®ä¸ä¸ªåå®å¯è¡çè¿ç¨è®¡åï¼ä½¿ä½é稳å®å°éæ¸åè½»ï¼è¬å¦æ¯ææå0.25-0.5åå
ã
æ¯æ¬¡åªæåä¸ç§é£å
å¦æå¨åä¸æ¶é´æé£å¤ªå¤ç§é£ç©ï¼å¯è½åèä¼ä½¿äººå¨ä¸é¤ç¾é£é¢åå¿ä¸ä½å¤§åä¸é¡¿ãæåä¸ç§é£åï¼æ¯è¾å®¹æåå¾å°ã
åä¸å¯æé¤
æ¯æ¥å3é¤ç人ï¼æ¯ä¸åæ£é¤ç人å¤æ¶è10%ççéï¼å 为人å¨æ¯æ¬¡è¿é¤æ¶ï¼å
¶æ°é代谢ä¼å éï¼ä¹å°±æ¯è¯´ï¼å¦ææé¤ï¼èº«ä½ä¼ä»¥éä½æ°é代谢ççæ¹å¼ä»£å¿ã
ä¸è¦é¥¿èç®
å¦æå¨åè¥ä¸æ
æ让èªå·±æ¨é¥¿ï¼é£ä¹èº«ä½å°±ä¼åºç°3ç§ååºï¼ç§¯åæ°´åï¼æ°é代谢åæ
¢ï¼å®¹æç»åä¸ä½è¯±æè产ç大åä¸é¡¿ç欲æã
åä¸è¥¿è¦æ
¢
è¦ç»å¼æ
¢å½å°äº«åæ¯ä¸å£é£ç©ï¼è¦æ³åè¥å°±è¦æ°¸è¿é½åæè¿åå®é¥ç人ãç¼åèå½ç人ï¼è¿é£åä¸æ产ç饱è
¹æï¼ä¼åå
¥æ´å¤çé£ç©ã
å°åèèª
ä¸å
èèªæå«ççéï¼ååäºä¸å
èç½è´¨æä¸å
碳水ååç©ãèèªé£ç©æå«ççéæ´å¯è½è´®åå¨äººä½å
èæ为èèªãæè¦æé£çé«èèªé£ç©åå¼ âé»ååâï¼ä¾å¦åæãå
¨èç奶ãå·§å
åã奶油å°ç饼ãæ²¹ç¸é£ååçæçã
ééå¢å æ·ç²ç±»é£ç©çæ¯ä¾
å¤å碳水ååç©åªå«å°éèèªãç³åçéï¼æ¯æ§å¶ä½éç好é£ç©ãåºè¯¥å¨è³é£ä¸å¢å 马éè¯ã大米ãé¢ç²åçç±³çå¤å碳水ååç©æåçæ¯ä¾ãæé注æï¼å¨è¿éå¢å çæ¦å¿µæ¯ææ¯æ¥é£ç©é
æ¯ï¼å¹¶éå¢å é£å
¥éã
æ
éé¶é£
è¦éæ©åä¸å ç³çççç±³ãç±³ç²é¥¼ãè¬èåæ°´æççã
ææºå°å¸æ¶ç³å
å¦æä½ å¨éº¦çç²¥éå ä¸è¶åç³ï¼é£å¹¶ä¸è¦ç´§ãä½è¦åè®°ä¸è¦åéèç大éç³ååèèªçé£åã
ä¸è¦å®å
¨æç»ç±åçä¸è¥¿
æ¾ä¸ªéå½çæ¹æ³æ¥äº«åä½ å欢åçé£ç©ãåå¦ä½ ç±åç¸è¯æ¡ï¼ä¸å¦¨ç¨ç¤çç¤å æ¡åªæ¶äºå°éæ²¹çè¯æ¡æ¥åã
失败ä¹æåä¹æ¯
è¦è®°ä½ï¼åè¥å¾å°è½å¤ä¸è¹´èå°±ãä»åè¥ææåè
çç»éªçï¼é½æ¯éè¿ä¸æåªåææ¾å°ä¸ç§å¯¹èªå·±æææçåè¥æ¹æ³çï¼è¦æåå®ä¸ç§»çææä¹
æç信念ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考