平时多做运动是肯定要的了,还有每天八杯水.控制饮食,早饭最好吃水果沙拉和水煮蛋蛋白之类,蛋黄不要噢,尽量避免吃像油条,包子之类的传统食物,油脂含量较高.中饭呢要吃饱,不要吃太多脂肪含量高的食物,像夏季可以多吃苦瓜和黄瓜等降脂蔬菜,规范自己对肉食的摄入量,如果吃肉类,吃鸡肉为佳,因为鸡肉的脂肪含量较低.晚餐呢,吃六分饱就可以了,可以少吃点饭,饭后适量迟点水果. 不过在家里我介意你不要过分节食或挑食,因为你现在正在长身体,如果不当的减肥会影响你的身体发育.
希望这些对你有帮助.
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