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在健身房是先练背还是先练胸
我在健身房健身一般都是胸,背一起练一天,臂跟肩练一天,腹是隔一天练一次,
这样练好不好?
如果我那天是练胸跟背的话,是先练胸还是先练背?
如果是练臂跟肩,先练臂还是先练肩?
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推荐答案 2009-04-30
你好:健美运动员和训练水平很高的健身者,有时会选择这样的搭配。我个人认
为胸和背一起练,不太适合一般的健身者。人的体力和精力是有限的,同
时练两块“大肌肉”,很难保证两块肌肉都“练透”。
如果你体力很好,可以这样练。胸和背都属于“大肌肉”,训练顺序怎样
安排都可以,(也可以做超级组,一组胸一组背,中间不休息)
腹肌是最耐练的肌肉,通常情况下一周可练3-5次。
肌肉训练原则是先大后小,臂跟肩放在一起,要先练肩。
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其他回答
第1个回答 推荐于2017-10-10
这个随个人喜好训练而定的。
所谓流程,既是先后顺序,一系列事情按照前因后果有逻辑的排列,每一件事情所处的位置都是对前后有影响的,所有事情的排列顺序则决定着整体的优化程度。对于体能训练或者是健身来说,该流程有两个维度的逻辑,一个是宏观逻辑,告诉应该先发展什么,后发展什么,然后最终要发展什么,就像从幼儿园到小学到初中到高中到大学一样;另一个是微观逻辑,指导一节课应该怎么去做。
这两个维度,目前大多数人接触最多的是后者,一堂课的顺序,而前者,发展顺序,一直是做的乱七八糟的,而且确实不太好理解,那么就先从易到难。
第2个回答 2009-04-30
告诉你,先练大块肌肉再练小块肌肉,锻炼肌肉部位不要超过3块以上,这样效果好,肌肉充血,这个明白了吧
你锻炼上肢运动的时候,还有胸推的话,肩膀多少都会带到一些,你想单独增加肩膀的大小的话可以正对性的做,一般的话很少去做
第3个回答 2009-05-02
这个问题就要看性别了,女的练胸比较好,男的就练练背吧,不然又要多花个罩子钱。
第4个回答 2015-10-13
要看你的力量如何,如果你的胸部力量不够,就建议你先练背
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