只要有想要改变的意愿，你的状态就会越来越好的。关于如何改变，我有以下几点建议：
◆◆◆ 第一，接纳自己目前的状态。
接纳自己的强迫思维。时好时坏，不知道什么时候可能会复发。这如果已经确定是常态，那就接纳它。你说“如果精神状态好的时候，想有个工作...",其实不管精神状态好坏，我们都是要生活工作的。除了你的强迫思维外，你跟其他普通正常人没有区别。学着和你的强迫思维和谐共处，它也会变得更容易控制。
接纳自己现在什么都不会的状态。没知识没技能没兴趣爱好，这些都不是你的错，只是因为病情的影响。但只要你想，知识技能都是可以学的，兴趣爱好都是可以培养的。允许当下的自己什么都不会，什么都不感兴趣。
◆◆◆ 第二，走出家门，体验生活。
不知道学什么，对什么都不感兴趣。所以在没有强迫思维的时候，我也只能是在家躺着玩手机刷视频消磨时间。
你受强迫思维的影响，一直在忙着跟强迫思维做斗争，其他的经历就会少一些。因此也就不知道该学什么，也自然不知道对什么感兴趣。
兴趣的培养是先从体验开始的。
你曾经去过海边或游泳馆，觉得漂在水上特别舒服开心，那次体验感觉特别好，因此产生了兴趣，想学游泳或是滑板等水上运动。
你曾经去看过脱口秀，觉得在台上讲段子，大家哈哈大知满堂喝彩，觉得很吸引你，那次体验感觉特别好，因此产生了兴趣，想学脱口秀。
……
更多的体验才会带来更多的兴趣。如你所说，既然没有强迫思维的时候，你也只是在家躺着玩手机刷视频消磨时间，那就很难获得更多好的体验。
因此建议你走出家门去，走出去之后，自然而然地就有了目标，哪怕只是去看一场电影，听一次脱口秀，去一次健身房……兴趣是在生活中慢慢发现的。
◆◆◆ 第三，选定兴趣后要学会坚持，强迫思维不是永远的借口。
任何知识的学习，技能的练习，兴趣的培养都是需要时间的，都需要你付出精力来坚持。
除了强迫思维，你也是普通的正常人，你的智商虽然不知道有多高，但肯定是在正常范围之内的。你的学习能力不比别人差，别人能做到的事，你一样能做到。也许可能受强迫思维影响要慢一些而已。但不代表你不可以。所以当自己能够正常生活和思维的时候，时刻想着坚持自己选定的兴趣方向。
我们都知道“龟兔赛跑”的故事，乌龟天生比兔子跑得慢，但这不是不开始跑的借口。只有开始跑，并一直跑下去，就总会到达终点，并且胜负也许还在意料之外呢。
只要强迫思维不影响你的正常生活，忘了它吧。你就是个普普通通的正常人。加油！