你好！从你的描述中，我感受到了你内心的恐惧、担忧、委屈、难过、痛苦，以及不知所措。你因小时候被爸爸打了之后经常做噩梦带来的困扰这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：
一、试着理解自己和安慰自己一下
因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。你说到自己在小学四年级时被爸爸打了，而且打得很严重，导致你在那之后经常做噩梦，让你很害怕，其实你这样的状态换做其他人也极有可能和你一样，恐惧，难受，因为童年阴影对一个人很可能产生深远的负面影响，所以你要试着理解自己、安慰自己、“看见”那个现在还是经常做噩梦，却不知怎么应对的、痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。更重要的是，当你试着理解自己和接纳自己后，才有可能摆脱童年阴影，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。
二、理性看待自己的状态
因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下两点：
一是明白，现在的自己和曾经小时候的自己是完全不同的。
小学四年级时，你被父亲打了，那时的你是没有能力反抗，也不敢反抗，但现在的你完全不同了，因为你已经长大了，你要看到自己的力量，即如果父亲再打你，你是极有可能应对的，或是阻止他，或是逃跑，亦或是求助他人，等等。
二是明白，童年阴影是可以摆脱的，因为你可以为自己的人生负责。
当你看到自己的力量后，或许还担心无法摆脱童年阴影，这时你要告诉自己，原生家庭的伤害是可以超越的，因为作为成人，你是有可能为自己的人生负责的。这里你要看到自己的优势，或许你觉得自己什么优点，但其实不是这样的，每个人身上都有闪光点，你也不例外，我从你的描述中，看到了你的表达能力不差，你来这里求助，说明你有上进心，所以你看，你是有优点的，更何况，你还有很多时间和精力去提升和完善自己的，所以你要相信自己可以为自己的人生负责。当你这样理性看待自己的状态后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。
三、把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己不再那么恐惧
当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以想想，现在的自己如果遇到小学四年级，被父亲打了的自己，会说些什么呢，或许你会安慰他，告诉他不要怕等等，通过这样的想象，很可能让你内心轻松些，进而不再那么害怕，因为小时候那个受伤的自己被“看见”了，而“看见”，就是爱；你还可以多看看自己身上的优势，这会增强你的自信心，然后会强大你的内心，进而明白就算父亲在梦里打自己，自己是有能力应对的，这样的想象也可能让你变得勇敢，不再害怕。
当你开始行动后，你内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。
