蛋白质属于人体的三大营养元素之一，是人体所不可缺少的，同时对于那些想要健身增肌的人群来说，蛋白质摄取量的充足与否，能够直接决定了增肌速度的快慢，也因此健身者的每日蛋白质摄入含量要比普通人多很多，也因此很多健身者会想着办法的补充身体所需的蛋白质，像蛋白质的摄取来源中，现在最主要的两种途径，一种是食物另外一种则是健身补剂，蛋白粉。
像饮食中，除了可以从很多肉类中摄取到蛋白质之外，还可以从鸡蛋中摄取到蛋白质，而且鸡蛋的价格也比较低，也因此很多健身者都喜欢从鸡蛋中摄取蛋白质。但是从蛋白粉出现以后，很多健身者更愿意从蛋白粉中摄取蛋白质，而不是从正常的饮食中摄取蛋白质，相对于鸡蛋来说，蛋白粉食用起来也更加的方便和快捷。但是很多人会说蛋白粉吃多了不利于身体健康，只有自然饮食练出来的肌肉才是最靠谱的肌肉，那么健身想要增肌，吃鸡蛋与吃蛋白粉所带来的效果，有什么差距？
一、增肌效率的差距
现在健身增肌所吃的蛋白粉属于乳清蛋白粉，从来没听说过使用植物蛋白粉增肌的人，而乳清蛋白粉的来源则是牛奶提纯，其中的蛋白质成分更容易被人体所吸收和利用，而且蛋白粉使用起来也是更加的方面，每次训练结束后就可以冲上一杯喝，更加有利于身体的迅速吸收。相对来说鸡蛋食用起来没有那么便捷，而且蛋白质的吸收也没有蛋白粉好。
二、肌肉的差距
但是不管是吃哪种食物来补充蛋白质，鸡蛋也好，肉类也好，甚至说是素食也好，只要是蛋白质成分，都能够起到修复肌肉生长的作用，只不过会因为氨基酸组成不同，人体吸收快慢会有所差距，但是练出来的肌肉本质是没有什么差距的，不会说你吃蛋白粉练出来的肌肉力量就更大一些，我吃鸡蛋练出来的肌肉就没有力量，这是不存在的事情，肌肉的差距更多的是体现了两者的训练方式的不同，与饮食并没有太大的关系。
三、两者的身体体质差距
其实吃什么东西补充蛋白质，除了看个人的喜好以外，还要看每个人的体质的不同，有的人更适合吃鸡蛋和肉类来补充蛋白质，吃蛋白粉的话，身体会吸收不好，容易闹肚子，这主要是因为这种体质的人乳糖不吸收导致的，所以吃什么补充蛋白质不重要，最重要的还是是否能够坚持下去。
你觉得健身吃蛋白粉好还是吃鸡蛋好？为什么？
蛋白粉和增肌粉可以说是健身最常接触到的健身补剂，。那新手该怎么去选择适合自己的补剂呢？今天我就告诉你如何区分市面上的蛋白粉和增肌粉。