45岁以后的人应该如何预防脑梗、脑出血等脑血管病

Question

如题所述

Answer 1

45岁以后的人应该如何预防脑梗、脑出血等脑血管病？

1、戒烟戒酒，吸烟者冠心病发病率是不吸烟的3—4倍，长期大量饮酒也会增加心脑血管疾病的风险。

2、健康饮食，尽量多吃蔬菜，水果，粗细粮搭配。

3、坚持有氧运动，如果您一直坚持运动那就继续，如果很少运动，现在开始也来得及，坚持中等强度的快走、跑步、游泳、骑车等等，每周3-5次，每次不少于30分钟。

4、控制体重，人到中年容易发福，就是胖了，一定要控制体重，控制体重最有效的办法即使控制饮食加强运动。因为人随着年龄增加，代谢会逐渐减缓，容易发胖。

5、自我调节减少压力，规律作息，减少熬夜，开开心心，多陪家人，少点应酬，定期查体必不可少，减少三高，控制三高很有必要。

Answer 2

脑梗塞也是一种常见病，是严重影响我国居民生活质量和生命安全的一种疾病。脑卒中是我国居民死亡的第一原因，而脑梗塞就是脑卒中的一种，可见脑梗塞危害之大。
脑梗塞可以怎样预防？
脑梗塞的民间说法为中风，经常发生在动脉粥样硬化病症的患者身上，一般还伴有三高问题，冠心病等慢性疾病，一旦发生，患者轻则说话含糊不清，动作不利索，重则会丧命，是威胁中老年人生命安全的头号疾病。因为病人发病都很突然，经常有睡眠中去世的例子，所以保障身体健康，就需要从各方面做好预防措施。
1、 保持良好的生活习惯。中老年人要戒掉不良的生活习惯，如抽烟酗酒，熬夜，暴饮暴食，情绪激动等，不然会增加患癌和心脑血管疾病的风险。
2、 饮食要清淡营养。我们都知道高盐、高油、高糖的饮食是高血压、高血脂、高血糖等的主要诱发因素，长期三高饮食会让加速患者的血管堵塞和动脉粥样硬化，让脑梗塞提前来临。
因此饮食上要注意清淡，保持营养，同时可以多吃一些如枸杞、芦笋、洋葱等可以软化血管、清除血管中淤积垃圾的食物，体质正常的患者可以些路丁茶进行保健，从而降低脑梗风险。

Answer 3

1、适量运动。据《大连日报》介绍，随着年龄的增长，人们血管的弹性、顺应性也会变差，很容易诱发心脑血管疾病。因此，建议根据身体状况坚持适度的锻炼，时间不宜太早或太晚，运动量适中即可。
2、控制血压、血糖、血脂。据大洋网介绍，患有高血压、糖尿病、血脂紊乱疾病的人群，在接受治疗时应遵医嘱，服用降血压、降糖、降血脂等药物要定时定量，以减少脑血管疾病的发生率。
3、控制吸烟。辽宁中医药大学附属医院教授、辽宁省著名心血管疾病专家张艳在接受《沈阳晚报》采访时表示，吸烟会导致血管持续性的痉挛，从而诱发心血管疾病。
4、饮食方面要限盐。据中国网报道，脑血管疾病与高脂、高盐饮食有直接关系，因此，哈尔滨医科大学附属第二医院神经内科主任王丽华建议，日常饮食要保持低油、低盐、低脂、低糖的习惯，同时应适量增加纤维膳食的摄入量。
扩展资料：
那些打着“输液通血管”名头的药物主要是一些活血化瘀、扩张血管等治疗脑血栓的药剂，并没有科学依据能证明输送这些药物可以有效预防脑血管疾病。
实际上，这种做法还可能会带来一定的副作用。据新华网报道，输液具有一定的危险性，特别是对一些心肺功能较差的中老年人来说，在输液过程中，大量的液体在短时间内进入人体，心脏负荷势必会增加，一些中老年人甚至会出现输液反应。
参考资料:人民网-输液不能预防血栓、脑梗 四招教你远离脑血管疾病