30岁后代谢变慢，如何预防肥胖？

Question

如题所述

Answer 1

30岁后代谢变慢，如何预防肥胖？

一、为什么人在30岁后代谢会变慢？

人到了一定年纪之后，往往代谢水平就会逐渐的下降，这主要是因为我们人体随着年龄的增长，身体当中的各种激素的水平一直处在一个持续下降的阶段，包括身体各个器官都在不断的退化，与我们年轻的时候相比较，身体各个器官的功能都大不如前，所以整个人体的新陈代谢也就会变得比较缓慢，除叻正常的新陈代谢变慢之外，有的人则是因为疾病的原因出现，新陈代谢变慢，比如患有甲状腺疾病的人，新陈代谢就会比其他人慢很多，这是需要进行治疗的。

二、30岁后如何预防肥胖？ 

由于人在30岁以后身体就会开始走下坡路，所以新陈代谢变慢是没有办法避免的事情，因此30岁以后很多人就会出现发胖的问题，其实这是可以提前进行预防的，要预防30岁以后身体发胖，大家在平时可以对自己的身体进行一个评估，注意保持自己身体的体脂率和体重，不要吃垃圾食品，平时的饮食要保持均衡，还有就是定期做体育锻炼，养成比较好的健身习惯，除此之外，必须要有规律的作息习惯，早睡早起不要熬夜，通过这些方式能够在很大程度上预防肥胖。

三、怎么才能延缓代谢变慢？

想要延缓身体的代谢变慢，其实是需要做非常多努力的，嗯，比如说平时经常坚持健身的人，身体代谢会比较快一些，还有就是特别注重补充身体所需蛋白质的人，身体代谢也会比普通人好很多，如果能够在平时坚持比较清淡的饮食习惯，远离烟酒，那么就能够事半功倍，所以，30岁之后还是应该每天去做一些体育锻炼，这样人体的基础代谢率基本上就能够维持在正常的水平之上。

Answer 2

30岁之后人的身体就开始走下坡路了，所以在这个时期一定要加强体育锻炼。另外要注意日常饮食。多补充一些蛋白质和维生素。

Answer 3

30岁之后一定要加强运动，并且不要吃太多比较油腻的东西，也需要多吃蔬菜来加强新陈代谢，避免肥胖。

Answer 4

我认为最好的办法就是多运动，这样能增强人体代谢，从而防止变胖。