抑郁症牵扯的东西实在是太多,哲学、心理学、医学、生物学……
其中每一个小的切入点,都足够我写一篇甚至几篇文章,我没有办法在这一篇文章中说得太多,所以难免不够详尽,但是希望我可以每篇文章就像一块砖头,最终可以把这整个系统较为完整地呈现在大家的面前。
根据世界卫生组织的调查数据,2005-2015年之间,抑郁症患者人数增加了18%,全球各个年龄段约有3.22亿人患有抑郁症,占全球人口的4%以上。
抑郁症目前位于世界150种常见疾病的第4位,世卫组织预计到2020年,抑郁症将从社会第三大疾病负担上升为第二位,仅次于冠心病。
有人把它称为“好人病”,意思是想做好人,又没有能力做到。
在心理学里面有一种说法,得抑郁症的都是好人。
这不是一个绝对的说法。
它的意思是, 因为一个人不懂得攻击别人,没有发泄负面情绪的渠道,因而“好人”会比其他人更容易将攻击转向自己。
心理学中,关于人心理功能的防御方式有很多很多种,大部分人都是用防御来让自己感觉良好,但是 “好人”运用的防御是,自我攻击和自毁。
目前为止我接触的所有抑郁的小伙伴,明明都是宁愿伤害自己,不愿意伤害别人的,无比温暖又善良的好人啊。
就此,我们希望媒体能承担起正确引导舆论的责任。
不需神化,也不要刻意抹黑抑郁群体,应客观理性地宣传抑郁症的科学知识,还本就处在水深火热里的抑郁群体一个明净天空。
抑郁症的成分比我们一般对它的理解要更复杂,虽然对外多表现为伤心、难过,但它的深层则是一种隐含的愤怒。
受到打击,却又无力反抗,便只能无可奈何地陷入抑郁,对自己的无能感到愤怒,对周围的环境感到绝望。
抑郁症是一种病,说是一种精神上的重感冒也不为过,他们时刻遭受身体和精神上的双重折磨,做任何事都不能产生快乐因子。
所以遇到抑郁症患者不要觉得对方无痛呻吟,她们是真的很痛苦。
抑郁症一般分为三个等级,即轻度,中度,重度。
轻中度患者根据情况,可以先进行心理疏导。
但是,重度抑郁症患者必须配合药物治疗。
抑郁症最明显的表现就是 强烈的自我否定。
从内心深处觉得自己不够好甚至一无是处,充满负能量。
和很多人想象不同的是,抑郁带来的并不是 对世界的厌恶 ,而是强烈的 自我厌恶。
所以安慰他们再多次“ 生活还是很美好的”、“多看看世界好的一面” 都没有用 , 因为他们觉得他们 一无是处、糟糕透顶 ,这世界上没有他们或许会更好。
为什么产生“自我贬低”想法?
1,生物学,目前在抑郁症方面还有很多问题没有答案。
说几个点:研究证明与遗传有关;发现与当事人的“应激反应系统”的功能失调有关;
与大脑中传递“喜悦”的激素有关(抑郁症的药物与此有关),调节着脑细胞之间的沟通;
2,环境中的负性刺激,如萍遇到的那些“压力”事件。
例如:一个孩子被责骂,他可能会做无意识的“自我贬低”:我很差。
我们总在关系中、别人的评价中,给自己做出以偏概全的非理性决定。
抑郁表现
关于抑郁的根本原因
抑郁者通常内心会有很多的冲突,而这些冲突就其根本上而言,是 “理想中的自己”和“现实中的自己”的冲突。
我们来到这个世界,对这个世界一无所知,可谓是用尽一生在摸索究竟如何可以活得更好,而看到现实、接受现实,恰恰是里面最关键的法门。
这就是为什么 流泪通常是化解抑郁情绪的一个非常有效的手段 的原因,因为悲伤就是接受负面现实之后最直接的心理反应。
从许多抑郁症的例子可以看出,患者不仅是压抑了正常情感的表达,也压抑了受委屈或受伤害之后的愤怒,以及表达愤怒的需要。
因此,抑郁的去压抑,是通过分析而澄明:
现实的抑郁是对过去情感克制的后续反应,包括敌意情感的克制;
抑郁的出路,必然是对情感情欲的真实而直接的表达。
它(抑郁)就那样出现了,不分场合,没有来由。
每当它出现,整个世界都变灰了,持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责,日子变得看不到前方,一切都慢了下来。
对外界的兴趣消失了,哪儿都不想去,偶尔还会想到死亡。
你是否有过以上经历?它们是我对抑郁症的感受。
从不抑郁到抑郁症要几步?
开始是无能为力,然后感到倦怠,想用力用不上。
比如司机开车,前边堵车,然后红灯,然后一直堵、堵、堵。
开始是等待,积极地等待。后来想骂人,最后也不骂了,哀莫大于心死,这就是 倦怠 。
千百次的倦怠就形成了 无力感 ,感觉没意思。
倦怠往前走就是 习惯性无助 。
最后就是自己坚定地相信:无论我怎么努力,命运都无法改变。
抑郁的黑狗在哪里?—— 在我们心里。
无能为力 —— 倦怠 —— 无助 —— 抑郁情绪 ——抑郁症 ——自杀
把一个好人变成抑郁症,就是这样五步。
当我们感觉自己即将陷入抑郁的泥沼中时,我们到底可以做些什么呢?
首先,不要疑神疑鬼,给自己凭空造病:
不要去从网上搜索那些垃圾量表来测量,也不要建议别人去测量;
当你的饮食、睡眠、呼吸、心跳、运动等等表现没有明显异常时,当你的生命活动仍处于能够自我调整的范围内时,请不要坚信自己身患抑郁。
特别是那些只在正规医院测量一次、SCL-90量表结果异常的人。
当你觉得无法支撑下去时,告诉你的家人,抑郁症不是一件丢脸的事。
同时一定要寻找专业医生、心理咨询师寻求支持!
▲ 即使情绪再汹涌,也不能以自我伤害/伤害别人的方式去表达;
▲ 即使不能获得想要的结果,也要去表达,起码情绪能被看到和释放。
在不舒服的时候,能站出来说,合理地争取权益,接受客观的不可得。
这可比简单的压抑和懂事,要健康多了。
如果你习惯了压抑自己的情绪,请你从现在开始:不再向内伤害自己。
允许自己,说出自己的真实感受,捍卫本该属于你的权利,活出更精彩的人生。
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