• 所有问题

    • 身高183 体重80kg 体脂15百分之 每周四到五练无氧 现阶段增肌 目标体重为90kg 体脂控

    身高183 体重80kg 体脂15百分之 每周四到五练无氧 现阶段增肌 目标体重为90kg 体脂控制在18百分之 以内 。怎么安排每日进餐的时间和东西？ 在不伤身体的情况下 每千克体重摄入多少蛋白质和炭水？ （这段时间不打算吃蛋白粉）

    举报该问题
    推荐答案   2015-05-14
    我喜欢回答你这种有质量的问题，增肌靠碳水，蛋白质，每日摄入碳水应该是体重（kg）×4克左右，蛋白质为体重×1.5-2克左右，适量补充维生素，一天饮食分为6顿，早7点第一顿，10点加餐，12点正餐，下午3点加餐，6点正餐，训练完后一餐，睡前可以适当补充蛋白质，尽量避免碳水~两餐之间加餐尽量不要太多
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2015-05-14
    标体重应该是70公斤追问

    以前70公斤 增肌一年半现在80公斤

    相似回答
    问:我现在183cm高 体脂率15.5 体重67kg 请问我是要继续有氧减体脂还 ...答：你已经偏瘦了，建议可以专心增肌了，同时还要加强营养。人的标准体重计算公式，给你参考一下:身高（cm）–110=体重（kg）。
    身高178体重80公斤适合减脂还是增肌?答：但是这个阶段，通常你现在的体脂率应该会在百分之23左右，甚至有可能会到25%。这个对于男性来说还是比较胖的。而且相对来说这个身高的标准体重啊，通常会是在70到75公斤。如果你经常锻炼啊，那你相对来说比较强壮一些，体重大还好说，那如果你不经常锻炼，那你其中是80公斤的话，你看起来肯定是像一个...
    本人男21岁身高183 体重70kg左右 体脂15%左右 想要增肌应该喝蛋白粉...答：个人意见蛋白粉好点，你想要增肌肯定需要锻炼的啊，就补充蛋白粉效果增肌就可以了，增肌粉的话我听说锻炼的时候肌肉起来的比较快，但是肌肉弹性会没有那么好了，应该算后遗症之一，毕竟增肌锻炼是想身体健康吧！
    ...90KG,2个月对自己狠一点每天2小时有氧一小时增肌并且坚持下来的话最...答：楼主的目标很明确 而且定位是2个月内脱脂计划 但是你所谓的狠一点不仅不是最有效的脱脂方法 而且对身体有伤害 我先针对你的问题提几个建议 一、体重不是衡量胖瘦的标准 体脂含量才是 建议你了解一下自己的体脂含量 一般健身房都有测 二、无氧要在有氧前面 这样才能先消耗身体储备的糖原 然后再脱脂 ...
    大家正在搜
    身高160体重100斤体型图身高158标准体重是多少 女性身高180体重180算胖吗身高160体重120体型图身高160女性体脂率标准1.7米身高 标准体重是多少身高165标准体重是多少斤女性170身高标准体重身高168标准体重是多少
    相关问题
    我减完肥已经两年了，并没有系统的练过肌肉，体重80kg 身高...
    问：我现在183cm高 体脂率15.5 体重67kg 请问我...
    身高183，体重85KG,如何健身
    18岁183cm90kg跪求减脂增肌计划
    身高183公分，体重170斤，健身的话应该怎样进行，减脂和增...
    体脂百分之十五我是该减脂还是该增肌身高177体重135左右要...
    男生，身高183cm，体重90kg。胖吗？
    体脂多少适合增肌，体重正常，体脂高怎么办？