想早点睡,但是怎么睡也睡不着,我以前都是11点多睡难道有了规律了么,求快速睡眠方法。

如题所述

1、当不能入睡时试做最消耗体力的运动。例如:俯卧撑N个直至无法支持,翻身倒头就睡2、改变睡觉环境或被子里的温度到最适合身体的温度。而自己可以在较冷或较热的环境中做事。一旦回到温度适合的温度中,很容易入睡3、睡前10-20分钟喝杯热牛奶,祝您好运!追问

做俯卧撑行么

哦,不好意思

看错了

追答

可以的亲

没事,谢谢

追问

你等级好高

追答

呵呵,玩久了

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第1个回答  2015-08-03
做做大量运动会导致打呼噜,打呼噜会导致窒息,所以要谨慎考虑运动量(我只是看到你采纳的给你提供的方法来提醒你)追问

谢谢你啊

那您有什么更好的方法么

追答

适量运动,不要感到特别累,八成累就行,第二个方法就是去捏脚,有时候晚上早睡睡不着是因为生物钟无法迅速逆转,足疗可以让你舒筋活络,等你慢慢适应就行

第2个回答  2015-08-03
看书
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