想早点睡，但是怎么睡也睡不着，我以前都是11点多睡难道有了规律了么，求快速睡眠方法。

Question

如题所述

Answer 1

1、当不能入睡时试做最消耗体力的运动。例如：俯卧撑N个直至无法支持，翻身倒头就睡2、改变睡觉环境或被子里的温度到最适合身体的温度。而自己可以在较冷或较热的环境中做事。一旦回到温度适合的温度中，很容易入睡3、睡前10-20分钟喝杯热牛奶，祝您好运！追问

做俯卧撑行么

哦，不好意思

看错了

追答

可以的亲

没事，谢谢

追问

你等级好高

追答

呵呵，玩久了

Answer 2

做做大量运动会导致打呼噜，打呼噜会导致窒息，所以要谨慎考虑运动量(我只是看到你采纳的给你提供的方法来提醒你)追问

谢谢你啊

那您有什么更好的方法么

追答

适量运动，不要感到特别累，八成累就行，第二个方法就是去捏脚，有时候晚上早睡睡不着是因为生物钟无法迅速逆转，足疗可以让你舒筋活络，等你慢慢适应就行

Answer 3

看书